Pamiątkowo, Biedrusko, Amfi

Sobota, 29 września 2012 · dodano: 29.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 7
Z Jonkiem i Krzyśkiem Andrzejewskim, w słoneczną i ciepłą jesienną sobotę.
Pierwszy raz od tygodnia na Instynkcie - jak fajnie wrócić do SPDów, do tego szlifowanie się sprawdziło i mogę zapomnieć o przeskakiwaniu łańcucha.
Do Pamiątkowa Traktem Napoleońskim, nach Żydowo, dann szlakiem do Złotnik, poligonem do Biedruska, powrót Nadwarciańskim z pokazaniem ciekawej ścieżki lasem przez Jonka, wracając koło Cytadeli wpadłem sobie pod amfiteatr. Przez niewyregulowaną przerzutkę był mały problem, a zamiast się męczyć z regulacją to wolałem podjechać na 2x1 od samego dołu bez rozpędu.

Polanka

Piątek, 21 września 2012 · dodano: 21.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 3
Przejazd przez miasto - porażka, jeden wielki korek.
Do Tuzina po pompkę - dzięki, oby się nie przydała ;)

Po czyszczeniu niby trochę lepiej, ale dalej jest źle. Odkryłem że ząbki na koronce są za krótkie i nie łapie łańcucha jak powinno. Jak będę miał czas to może pobawię się w szlifowanie.

Pamiątkowo E2

Czwartek, 20 września 2012 · dodano: 20.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 5
dojazd terenem traktem napoleońskim, powrót zielonym szlakiem przez Sobotę i Pawłowice. Z napędem dalej źle :(

Lulin E2

Środa, 19 września 2012 · dodano: 19.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 6 wymęczony dystansem i nie wcale takim rozjazdowym tempem

Do Rokietnicy, zamkniętą obwodnicą na wykończeniu do Soboty - gorąco polecam wszystkim, dwupasmówka z nowiutkim asfaltem cała dla siebie, Kowalewko, Lulinek, Pamiątkowo i powrót przez Żydowo, Rokietnicę, Strzeszynek do Poznania. Na Golęcinie po zachodzie (po 19), ciemno i zimno.

Pulsometr tylko przez kilka momentów nie chciał współpracować, dlatego dzisiaj po ostatnich fochach muszę go pochwalić.

Nowy łańcuch - niestety nie jest tak wspaniale jak miało być - jeszcze trochę potrwa zanim się przyjmie i przestanie przeskakiwać, ale od pierwszego kilometru do końca wycieczki już zrobił duży postęp, tzn przeskakuje już tylko na najbardziej zjechanym trybie w kasecie.

Jezioro Swarzędzkie, Dziewicza

Wtorek, 18 września 2012 · dodano: 18.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 5

Od razu po odpoczynku poobiednim, szkoda mi było czasu na trening i pojechałem sam już o 16. Kierunek: Dziewicza, po drodze zaliczyłem zjeździk nad Swarzędzkim, który na pierwszym treningu PnR wydawał mi się taki straszny. Dojeżdżając do Dziewiczej już odkryłem że łańcuch przeskakuje na wszystkich trybach kasety... dobrze że mam tego XTR'a i będę mógł z niego skorzystać, bo na tym już nie da się jeździć. Oby nowy się przyjął do Łopuchowa!

Ze względu na wnerwiający mnie łańcuch jedna pełna pętla na Dziewiczej (ponad 10 min), 2x Killer i szosą przez Kicin prosto do domu. Od Kicina do Lechickiej cały czas za ciężarówką :)
Niestety znowu nawalił pulsometr -..-

Mrowino A4 A2

Środa, 12 września 2012 · dodano: 13.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 6 - trochę krótki dystans żeby się bardziej zmęczyć przy tej intensywności, po krótkim odpoczynku mógłbym robić kolejne interwały
Zimno, cały dzień deszczowy, ja po nieprzespanej nocy, ale treningu takiego treningu nie mogłem sobie teraz odpuścić.

Po wymianie baterii w opasce pulsometr już jako tako działa. Od razu ze światłami, przez chmury już po 18 robiło się ciemno.
A4: 4 x 5 x 30 sek
Łącznie 10 min, skończone w Rokietnicy. Tempo bardzo mocne, niby pod wiatr a średnia powyżej 30 km/h.

7 min przerwy i od Napachania piramidka interwałowa.
Na wysokości Strzeszynka tak ciemno, że co chwile musiałem włączać podświetlenie w pulsometrze. Ostatni interwał skończony idealnie z przejazdem na Golęcinie.
A2: 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
Łącznie 25 min.
Do domu rozjazdowym tempem.

Ostatni ciężki trening w tym sezonie! Czas na wakacje :)

Strzeszynek, Malta, Warszawska, Strzeszynek E2

Wtorek, 11 września 2012 · dodano: 11.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 5 odczuwam małe zmęczenie

Przed treningiem dokręcić parę km na Strzeszynek, nad Maltą byłem o 17 to objechałem sobie stawki do Browarnej, przy okazji pozwiedzałem parę ścieżek w lesie. Po drodze spotkany pan Rysiu oraz Wojtek Wiktor ;).
Pętla dookoła Malty i na polanę Harcerza, skąd ruszyliśmy w stronę jeziora Swarzędzkiego. Po przejechaniu pod wiaduktem na Warszawskiej zaczęło padać, duża grupa pojechała dalej, a ja z Jonkiem, Krzychem i Sławkiem schowaliśmy się pod wiatę autobusową. Po ok 10 min przenieśliśmy się pod wiadukt, by po krótkiej chwili ruszyć w stronę Malty. Tam sobie wymyśliłem wycieczkę nad Strzeszynek, Sławek nas opuścił z Kubą którego po drodze spotkaliśmy, a nad Rusałką odjechał od nas Krzychu. W ciemnościach, a właściwie jasności z Jonka światełka (moja miała za słabą baterię) zrobiliśmy tradycyjną pętle z obowiązkową wizytą na pomoście i po 20 zameldowałem się w domu.

Dziewicza

Wtorek, 4 września 2012 · dodano: 04.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 5
Plan: nie zamęczyć się, ale wykonać mocniejszy trening, do tego poćwiczyć killera.
Plan w 100% wykonany, 3 x pętla killer - podjazd, już chyba wiem jak tam najlepiej zjeżdżać ;)
Dojazd i powrót bez szaleństw, ale z paroma akcentami. Ciemność zapanowała mniej więcej jak wyjeżdżaliśmy z lasu nad Maltę, może też dlatego że dzisiaj towarzystwo było bardziej przygotowane na taką okoliczność i tak się tego nie odczuło.

Pierścień dookoła Poznania! :)

Sobota, 1 września 2012 · dodano: 01.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 9
Od 8 do 20 na rowerze, pierścień od 9 do 19 :)
Nie sądziłem że się uda przejechać cały w jeden dzień, a jednak!

Lulin M2 M4

Czwartek, 30 sierpnia 2012 · dodano: 30.08.2012 | Komentarze 0

RPE: 8 - niby nic, ale jestem cholernie zmęczony, o mało co abym przespał dzisiejszą końcówkę Vuelty

Wczoraj Krzychu zwrócił mi uwagę na mocne wysunięcie siodełka do tyłu - musiało samo mi się tak przesunąć przez luźne śruby, zapewne to wysunięcie było powodem bólu kolan. Ustawiłem z powrotem na środek miarki i w drogę!

Do Pamiątkowa tempówki, zabrakło mi drogi i skręciłem dokończyć na Lulin. Już czułem bardzo mocny wiatr, powinien wiać w plecy a miałem wrażenie że ciągle wiał z boku.
M2: 10 (2:30), 10 (2:30), 11:30 (2:30), 10; łącznie 41 min 30 sek

Na pierwszym interwale, dokładniej pod koniec poczułem lekki ból w lewym kolanie, potem już było wszystko ok.
Na trzecim w Rokietnicy przeszkodził mi traktor, który musiał się przede mnie wpieprzyć i spowolnić mnie na kilka minut do ok 20 km/h... Dlatego postanowiłem przedłużyć tempówkę.

Z Lulina do Pamiątkowa odpoczynek 16 min, na niskim tętnie.

Wracając główną Szamotuły-Poznań tempówka z przekraczaniem progu, przynajmniej tak planowałem. Wiatr i zmęczenie organizmu sprawiło, że tętno ledwo co przekraczało poziom 150 uderzeń bez względu na to czy cisnąć ile sił pod wiatr ledwo mogłem ujechać 25 km/h, czy kiedy nie było typowego podmuchu jechałem ponad 35 km/h.
A wiatr na odcinku od Pamiątkowa do Kiekrza dał mi się ostro we znaki. Wiał z południa, o sile 6 m/s, w porywach do 13 m/s. Czyli idealnie wmordewind. Po zjechaniu na podjazdową niby był boczny, ale coś pod górę łatwo mi się wjechało, a za przejazdem kolejowym w Kiekrzu już prawie go nie odczuwałem i do Poznania jechałem swoje. Tempówkę skończyłem na wysokości słynnego przystanku Strzeszyn n/ż, z bardzo mocną końcówką zakończoną sprintem.
M4: 40 min