Podolany *Pełen serwis REBY

Sobota, 28 lutego 2015 · dodano: 28.02.2015 | Komentarze 0

W ramach rozkręcenia nogi przed jutrem przejechałem się do spawacza po Instynkta. Niestety, tym razem nie udało się już ramy reanimować. 
Noga po ostatnich treningach podaje i była wielka frajda z każdego przyspieszenia i z każdego zakrętu :) 

Wczoraj pierwszy raz podjąłem wyzwanie samodzielnego serwisu amorka. Nie było aż tak łatwo jak się spodziewałem, ale po rozłożeniu i wymienieniu uszczelek poskładałem wszystko w całość i przez noc komory trzymały powietrze. Jak dojdzie reszta napędu to złożę cały rower MTB na sezon i wtedy przetestuję ją w terenie. Albo nawet i wcześniej nie czekając na napęd... 

Kaźmierz

Czwartek, 26 lutego 2015 · dodano: 26.02.2015 | Komentarze 0

Przed południem do Colexu i po oleje, po południu runda szosowo - terenowa nad zalew Radzyny za Kaźmierzem. Pogoda przeważnie słoneczna - z rana pełna lampa, potem zaczęło się zachmurzać. Objętościowo wziąłem za mało jedzenia na drogę i ostatnią godzinę cierpiałem, ale do domu dojechałem bez bomby. Miejscami błądziłem, jak np w lesie za zalewem szukając drogi do Przyborowa. 
Nogi po treningu zmęczone, ale to efekt 4 ostatnich treningów po tygodniowej przerwie. Jutro odpoczynek przed niedzielnymi badaniami! 

M1 F1 Morasko

Środa, 25 lutego 2015 · dodano: 25.02.2015 | Komentarze 0

Jedna tempówka 22 min z przerwą 1min na przejeździe kolejowym za Strzeszynkiem. 19 minut przerwy i podjazdy z wysypiska:
2:20; 2:29; 2:20; 2:17; 2:21; 2:21; 2:18; 2:20; 2:21; 2:16. Przerwa po 1:40 - 1:50 
Nogi miło kręciły, tętno łatwo wchodziło na 160ud. Przełożenia lekko na 2x5/4/5-6, odpowiednio ząbek niżej dałbym radę ale wtedy bym się dość mocno zmęczył. Dzisiaj bardziej postawiłem na objętość niż na intensywność, przez co zmęczenie nóg pojawiło się dopiero w ostatniej próbie. 
Momentami dokuczał katar, dlatego po podjazdach spokojnie wróciłem do domu. Aż za spokojnie, przez co zmarzły mi ręce.

S5 S4 S2 S1 Złotniki

Wtorek, 24 lutego 2015 · dodano: 24.02.2015 | Komentarze 0

Kilka ćwiczeń na równowagę na Golęcinie, do Złotnik i z powrotem treningi na szybkość, zanim dojechałem do domu to skoczyłem jeszcze na Cytadelę. Tam wjazd po schodach i pod amfiteatr. W obu przypadkach za łatwo mi to poszło, tylna opona uślizgnęła się tylko na małym korzeniu na końcu amfiteatru. Albo rower jest taki lekki albo noga taka mocna, raczej stawiałbym na to pierwsze ze względu na sztywny widelec. 

Kaźmierz

Poniedziałek, 23 lutego 2015 · dodano: 23.02.2015 | Komentarze 0

Szosowa rundka w celu eksploracji nowych terenów:
Poznań - Rokietnica - Pamiątkowo - Baborówko - (Szamotuły) - Kaźmierz - Tarnowo - Lusowo - Kiekrz - Poznań. 
Znajomy polecił podjazdy w okolicy Kaźmierza, dokładniej przy zalewie Radzyny. Z ciekawości musiałem tam pojechać. Sam podjazd ogarnąłem tylko wzrokiem, wolałem nie przesadzać na pierwszym treningu po chorobie. Do tego w tym miejscu wiał solidny wmordewind. W ogóle wiatr dzisiaj kręcił. Najpierw w plecy do Baborówka, do Lusowa prosto w twarz i od Lusowa do Kiekrza turbo w plecy. Prędkość średnia odpowiednio 30km/h; 20 km/h, 35 km/h. 

Te 2 tygodnie odpoczynku mocno dały się we znaki spadkiem formy. Lekko jeździ się tylko z wiatrem w plecy, przed przerwą wiatr nie miał takiego znaczenia. Od Kiekrza to już jechałem na zasadzie byle dojechać, w sumie to już pod wiatr cały czas tak jechałem. W pewnym momencie nawet niepokojąco rozbolała mnie głowa, na szczęście już w teraz w domu czuję się całkiem dobrze. 
Pogoda raz słońce raz za chmurami. Temperatura całkiem przyjemna, pod wiatr tylko mogłoby być cieplej, albo mogłoby słońce świecić. 
Dobrze wrócić do treningów!

A w Peaku szykują się solidne zmiany sprzętowe! Będzie lżej ;) 

Chorobowy Strzeszynek

Sobota, 21 lutego 2015 · dodano: 23.02.2015 | Komentarze 0

Niestety, po zdanym ostatnim egzaminie dopadło mnie przeziębienie. Tak jak całą zimę przejeździłem bez kataru, tak teraz w ładną pogodę się rozłożyłem. Dobrze że tylko na kilka dni, ale plany i tak muszę teraz mocno pozmieniać. Cały tydzień w plecy.
Dzisiaj już nie wytrzymałem kolejnego dnia w domu. Lekka przejażdżka byle tylko pokręcić i nawdychać świeżego powietrza. Katar dokuczał, kaszel od czasu do czasu. Ogólnie słabo się czułem, dojechałem do Strzeszynka na pomost i zawróciłem. Niedziela w domu i od poniedziałku ruszam z treningami. 
Może nawet dobrze że miałem ten tydzień przerwy. Od dawna nie czułem takiej chęci jeżdżenia na rowerze.

S4 S2 S1 Złotniki

Wtorek, 17 lutego 2015 · dodano: 18.02.2015 | Komentarze 0

Trochę techniki na Golęcinie i sprinty do Złotnik.
Niby ciepło ale pod koniec zmarzłem. I raczej niestety nie jest to wina temperatury, a tego że jakieś przeziębienie mnie bierze. Nie fajnie że pojawiło się to zaraz po tygodniu regeneracji i w taką pogodę.

Wierzonka x3

Niedziela, 15 lutego 2015 · dodano: 15.02.2015 | Komentarze 0

Spokojny trening w klubowym gronie.
Przejazd do rund z Jarkiem i szybszą ekipą, głównie Tomczer nadawał tempo. 3 pętle  z Tomkiem P, Krzyśkiem i jeszcze jednym nieznanym mi panem nie z klubu. Wracając dokręcając nad maltą przyuważyłem Niewiada Brothers i pokazałem się na zbiórce zgrupki Luboń MTB. Jak całą bandą pojechali w stronę WPNu, to ja odbiłem dokręcić rundę dookoła Malty i wróciłem ze spokojem do domu.
Było bardzo miło. Dziwne uczucie być tak wcześnie w domu i nie czuć zmęczenia po niedzielnym treningu :D 
Plan na regeneracyjny tydzień wykonany w 100%, teraz czas na 3 ostatnie tygodnie bazy, przy takiej pogodzie jak dzisiaj to będą bardzo udane 3 tygodnie :) 

S4S2S1 Złotniki

Sobota, 14 lutego 2015 · dodano: 14.02.2015 | Komentarze 0

Trening na szybkość. Wcześniej jeszcze pojechałem odebrać prezent walentynkowy - nowy model kasku Rudy Windmax w kolorze zielonym fluo. Jest genialny, czekam teraz tylko na pełny strój colexu żeby się w nim pokazać.

Dzisiaj dla odmiany dobrze mi się jeździło. Pogoda jeszcze piękniejsza niż wczoraj. Po szybkości podjechałem ze 2 razy po schodach i porobiłem trochę stójki. 

Mrowino

Piątek, 13 lutego 2015 · dodano: 13.02.2015 | Komentarze 0

Jak stare kolarskie powiedzonko mówi: słońce wyżej - ząbek niżej. Tak też było. Pełna lampa, od razu temperatura podskoczyła o 5-10 stopni. Dzisiaj była tylko lekka przejażdżka a średnia wyszła jak z tempówki. Ciekawe co będzie jak przyjdzie mi na krótko jeździć :D
Niby fajnie ciepło, ale jakoś nie czułem radości z jazdy.