Osowa x5 - Pożegowska

Piątek, 28 lutego 2014 · dodano: 28.02.2014 | Komentarze 0

Znowu nawalił telefon - stąd dystans podany z dokładnością +/- 3 km.

Wychodząc z domu - niebo zachmurzone, zastanawiałem się czy nie będzie padać. Dojechałem do Lubonia - wyszło słońce.
Ubrany byłem na tyle ile było bez słońca, czyli trochę poniżej 10 stopni, a w słońcu zrobiło się 12 i był mały problem. Na szczęście było już dość późno więc na zjazdach i wracając cieszyłem się, że tyle miałem na sobie.

Wjazd na Osową od Puszczykowa, zjazdy Spacerową i 5x podjazd Pożegowską, tak dla odmiany. Czas mierzony od słupa znajdującego się przed słupem ze znakiem pierścienia, do wjazdu na drogę ku wieży widokowej.
2:17 (r: 5:13), 2:19 (6:22), 2:22 (6:17), 2:27 (5:37), 2:15.
Przełożenie w Krossie 2x 5 - 4 - 3. Do połowy lekko, potem robiło się ciekawie, zwłaszcza jak chciało się trzymać przełożenie. Dzisiaj bardzo ładnie wchodziło mi tętno, praktycznie od początku podjazdu na poziomie 150 uderzeń. Dałbym radę jeszcze kilka razy więcej, ale nie chciałem się przemęczać przed sobotnią szosą.

S1S3 Złotniki

Czwartek, 27 lutego 2014 · dodano: 27.02.2014 | Komentarze 0

Pierwsze skoki już na Żeromskiego, potem jak wiatr zawiał albo było lekko z górki. Przyspieszeń nieco mniej, głównie w Złotnikach. Odczuwałem lekkie zmęczenie, więc powrót w pełni rozjazdowo terenem znad Strzeszynka. Co ciekawe lód jeszcze trzyma, a w lasach miejscami błoto...

M2 M1 Mrowino

Środa, 26 lutego 2014 · dodano: 26.02.2014 | Komentarze 0

Prognozy na najbliższe dni nie są już takie cudowne jak na dzisiaj, więc dowaliłem sobie 3 mocny dzień. A co, ze słońca trzeba korzystać.
Tak więc tempówki, najpierw interwały 4x 8min z 2:30 przerwy, następnie po 14 min odpoczynku 31 minut tempówki z Rokietnicy na Golęcin z wiatrem w twarz. Momentami ciężko, na podjazdach tyle na ile nogi pozwalały, ogólnie starałem się utrzymywać 2 strefę tętna, co nie zawsze wychodziło. Dodatkowo momentami pulsometr się zacinał.

Samopoczucie ok. Nie było większych kryzysów.

Baborówko

Wtorek, 25 lutego 2014 · dodano: 25.02.2014 | Komentarze 0

W takiej pogodzie i z takim wiatrem do Baborówka to była sama przyjemność, ledwo co kręciłem a rower sam jechał :D
Powrót już mniej przyjemny z wmordewindem. Kręciłem ile mogłem a rower ledwo co jechał.

2 rundy Baborowskie, na więcej nie starczyło dnia - byłem dość lekko ubrany i nie chciałem bardziej zmarznąć.

Osowa x7

Poniedziałek, 24 lutego 2014 · dodano: 24.02.2014 | Komentarze 0

Dane z endomondo, ale mogło wyjść więcej km, bo GPS nieco sobie skracał drogę.
Przed treningiem jeszcze do Ryby z błotnikami, jak zabrałem się za nich przymierzanie to szybko się do nich zniechęciłem, za dużo zabawy by z nimi było a mało pożytku, w szczególności teraz, w taką pogodę.

Osowa w taką temperaturę - coś pięknego. Było idealnie, ani się nie upociłem, ani nie zmarzłem na zjazdach.
Jest siła w nogach, ale już nie kręciły tak żwawo jak w zeszłym tygodniu. Dzisiaj z mocnym wiatrem w plecy więc czasy dość wyśrubowane:
3:10 (r 4:45), 3:22 (4:54), 3:16 (5:15), 3:23 (5:29), 4:07 (5:12 + 0:47), 3:22 (5:23) 3:00
5ta runda przejechana na granicy 1 i 2 strefy, tak z ciekawości aby sprawdzić jak się wjeżdża bez spiny.
Ostatnia runda postanowiona przejechać ile fabryka dała, w połowie lekki kryzys, ale głowa dała radę i końcówka dociągnięta.

Powrót z wiatrem - również coś pięknego.

S1 S3 S4 Złotniki

Niedziela, 23 lutego 2014 · dodano: 24.02.2014 | Komentarze 0

Szybki rozjazd po sobotniej szosie, z paroma sprintami, tak aby nogi rozruszać.

Śrem

Sobota, 22 lutego 2014 · dodano: 22.02.2014 | Komentarze 0

Ciepło, pierwszy raz wyszedłem z domu tylko z 2 warstwami na sobie. Jest dobrze, mimo mocnego tempa ani razu nie odpadłem, nawet na podjeździe za Brodniczką przyjechałem w środku grupy. Grupy, która dzisiaj liczyła 15-20 osób, z tego 6 osób na szosówkach.
Powrót prawie jak wyścig, tętno nie schodziło poniżej 150 uderzeń. Wszystko po to, aby zdążyć na panczenistki ;)
W domu o godz 14:50.

Dębiec i po błotniki

Piątek, 21 lutego 2014 · dodano: 22.02.2014 | Komentarze 0

Lekko po wczorajszym i przed jutrzejszym. Momentami przelotny deszcz

Objezierze

Czwartek, 20 lutego 2014 · dodano: 20.02.2014 | Komentarze 0

Trening z Rafałem i Jarkiem, jako że oni dzisiaj odpoczywali to do Objezierza nadawałem spokojne tempo - starałem się ciągle jechać w tlenie, czasami pod wiatr jechałem na granicy 1 i 2 strefy, a w mocnej 2 strefie na większych podjazdach. Ciepło, aż zdjąłem z siebie kurtkę - w słońcu jakieś 13 stopni. Co ciekawe, słońce tylko świeciło nad Poznaniem ;)

S1 S3 S4 Złotniki

Środa, 19 lutego 2014 · dodano: 20.02.2014 | Komentarze 0

Nie chciało się, nogi zmęczone, ale jak kawałek się przejechało, to od razu zrobiło się lepiej.