Puszcza Zielonka

Niedziela, 27 grudnia 2015 · dodano: 27.12.2015 | Komentarze 0

Wspólny trening z ekipą z Malty. W lesie miejscami trochę błota, jak na zimę to aż żal nie korzystać z takiej pogody. W połowie trasy odczuwałem dyskomfort w kolanach, potem na szczęście przeszło. Możliwe że we wczorajszym bieganiu coś zaszkodziło, kiedy to 2 razy decydowałem się wracać przez ból w okolicy więzadeł. 
Do optymalnego treningu na moją aktualną formę to wyszło o godzinę za dużo, nie mniej warto było się trochę bardziej zmęczyć i w paru momentach przepalić. Noga po treningu ok, nie czuję dużego zmęczenia. 

Cytadela

Wtorek, 30 czerwca 2015 · dodano: 12.07.2015 | Komentarze 0

Colexowy trening, 3 rundki na cytadeli prawie w tlenie + powrót do Tomka po krzakach prawie przez Radojewo

M1 F2 Osowa x10

Środa, 24 czerwca 2015 · dodano: 25.06.2015 | Komentarze 0

Trening ze Zgrupką Luboń. Albo ekipa tak się podciągnęła albo ja tak osłabłem, musiałem się napracować żeby trzymać tempo w grupie na dojeździe do Mosiny, a żeby dawać mocne zmiany to już brakowało mocy. Powrotną drogą doszło jeszcze wymęczenie podjazdami, brakowało sił w nogach. 
W Mosinie podjazdy siłowe. Na Madzi przy towarzystwie zgrupkowiczów całkiem miło wchodziło. W ostatnich tylko przestałem pilnować niskiej kadencji bo wszyscy na mnie czekali. 
Czasy przemiennie Spacerowa - Pożegowska:
2:54 (3:03) 2:20 (2:36) 3:14 (3:13) 2:25 (2:33) 3:26 (3:00) 2:51 (2:43) 3:34 (3:00) 2:15 (2:25) 3:13 (2:21) 2:29 
Trening dał mocno w kość, a ręka coraz lepiej! 

Dziewicza Góra

Wtorek, 19 maja 2015 · dodano: 20.05.2015 | Komentarze 0

Wtorkowy trening z Colexem, 1 Glonowa runda zapoznawcza + 2 rundy na kole Glona. Po dojeździe pod wieżę już miałem dość, dlatego pierwszą rundę trzymałem się tyłów, a na kolejnej walczyłem byle tylko utrzymać koło Glona. Wyszła z tego całkiem żwawa runda, po czym od razu kolejna. Powrót szosą szosą przez Czerwonak 

Osowa

Środa, 6 maja 2015 · dodano: 10.05.2015 | Komentarze 0

Trening ze Zgrupką Luboń. Dojazd z szybką ekipą - było trochę mojej pracy, na miejscu 10 podjazdów w tlenie - prawie się udało. Powrót przez Luboń.

Cytadela i Kiekrz

Wtorek, 5 maja 2015 · dodano: 07.05.2015 | Komentarze 0

Z uwagi na niepewną pogodę prognozowaną w czasie teamowego treningu zdecydowałem pokręcić pętle XC już wcześniej. Wyszła jedna zapoznawcza + 5 mocnym tempem, z obowiązkowym wstawaniem w korby na podjazdach. Jest dobrze, a nawet świetnie, w życiu tak lekko mi się tu nie jeździło. Po rundach specjalnie pojechałem przeciągnąć amfiteatr z "blatu" - dokładniej z przełożenia 38 x 28/32. 
30 min rozjazdu do Malty gdzie zaczęło padać, oczywiście prawdziwych Colexiaków to nie zraziło i zjechali się w mocnej, 7 osobowej ekipie, z czego 3 jechało szosę a reszta ze mną w teren. Jako że burza wisiała w powietrzu i też nie chciało mi się męczyć znowu Dziewiczej to oprowadziłem resztę moimi ścieżkami do Kiekrza. Niby płasko ale kilka osób skutecznie zmęczyłem, a sam się przygłodziłem.

Dziewicza

Środa, 29 kwietnia 2015 · dodano: 30.04.2015 | Komentarze 0

Otwarty trening z Colexami, pojawiła się jedna osoba, jak wyjeżdżaliśmy złapaliśmy jeszcze jednego z Malty. 
Po 17 czekając na resztę ekipy pokręciliśmy się po zjazdach w okolicach Malty, jak wszyscy się zjechali niestety na szosach to polecieliśmy asfaltami na rundy Wierzenickie, skąd razem z Glonem i Tomczerem pojechaliśmy na rundy na Dziewiczą. 
Po dojeździe pod wieżę już miałem dość, ale 2 rundy przejechałem na 100%, przy nieco spokojniejszej jeździe w szczególności na podjazdach, spokojnie przejechałbym kilka rund więcej. 
Powrót szosą przez Czerwonak.

Dziewicza

Niedziela, 19 kwietnia 2015 · dodano: 20.04.2015 | Komentarze 0

"Rozjazd" z Colexami. W zasadzie solidny trening. 

Swarzędz

Środa, 15 kwietnia 2015 · dodano: 16.04.2015 | Komentarze 0

Colexowa przejażdżka. Trochę zjazdów i podjazdów też było, w tym wzloty i upadki.

Pobiedziska + Wierzonka

Sobota, 4 kwietnia 2015 · dodano: 04.04.2015 | Komentarze 0

Szosowa runda z Jarkiem, Tomkiem J, Krzysiem i Czerniakiem, z czego ostatni opuściłem nas już na wysokości Swarzędza. 
Tempo można powiedzieć mocne jak zawsze, dopóki jechaliśmy z wiatrem to podjazdy jeszcze przetrzymywałem, później już nogi miałem tak skatowane że od razu odcinało mnie.po wyjściu z tlenu .Za to na płaskim mogłem więcej wycisnąć z nóg bez przekraczania progu. Po skróconej rundzie przez Pobiedziska pojechaliśmy jeszcze na Wierzonkę - Wierzenicę, gdzie po 2 pętlach i krótkiej przerwie w sklepiku wjechaliśmy w solidną śnieżycę. Zimą tylko raz w czymś takim jechałem i też wtedy było to na rundach, co największy opad przeczekałem pod wiaduktem pod Warszawską. Tym razem nie było sensu się chować, jezdnie momentalnie całe zalały się wodą i trzeba było uciekać póki jeszcze dalsza droga powrotna nie jest mokra. Od Gruszczyna już sucho było. Na koniec jeszcze podkręcone tempo zamiast rozjazdu żeby zdążyć przed deszczem do domu. Okazało się że nie potrzebnie, tym razem chmura wygląda strasznie a wiele złego nie przyniosła. 
W planie miałem co najmniej 30 min dłuższy trening, ale mocniejsze tempo w pełni rekompensuję tą stratę. Przyda się przed Dolskiem i Miękinią.