M2 M3 Osowa Góra

Czwartek, 30 kwietnia 2015 · dodano: 30.04.2015 | Komentarze 0

3 tempówki interwałowe po 12 minut na dojeździe do Osowej. Trasa przez Plewiska, Skórzewo, Dopiewo, Stęszew.
Przerwy tak jak przypasowały z przejazdami przez miejscowości, tzn w Dopiewie 5:30 i Stęszewie 9min.
16min przerwy na dojazd do Mosiny i "tempówki" na podjazdach. Spacerowa pod zbiornik, zjazd i od razu nawrót na Pożegowską. Przerwy odpowiednio ok 1:40 i 2:15 min. Podjazdy na zasadzie odwzorowania długiego podjazdu na maratonie. Początek na świeżości ale bez szaleństw, potem uspokojenie i na koniec nieco mocniej, ale żeby się nie zajechać. 
3:11 - 2:16; 3:20 - 2:21; 3:12 - 2:17; 3:21 - 2:11; 3:03 - 2:10; 3:10 - 2:05; 2:59 - 2:06; 
3 min Spacerową złamane a miałem jeszcze lekki zapas. Co prawda szosą jest lżej niż mtb ale i tak jest to satysfakcjonujący wynik. Teraz będę walczył o złamanie 2:45. Żeby łącznie zrobić 15 podjazdów to podjechałem jeszcze raz na stojąco, tylko dla rozluźnienia mięśni. 
Powrót spokojnie przez Grajzerówkę. W planach był trening na przekraczanie progu ale przy dzisiejszej dyspozycji była by to walka by wejść w strefę przejściową. Do tego czułem napiętą prawą łydkę, w żaden sposób nie dawałem rady jej rozluźnić. 

Dziewicza

Środa, 29 kwietnia 2015 · dodano: 30.04.2015 | Komentarze 0

Otwarty trening z Colexami, pojawiła się jedna osoba, jak wyjeżdżaliśmy złapaliśmy jeszcze jednego z Malty. 
Po 17 czekając na resztę ekipy pokręciliśmy się po zjazdach w okolicach Malty, jak wszyscy się zjechali niestety na szosach to polecieliśmy asfaltami na rundy Wierzenickie, skąd razem z Glonem i Tomczerem pojechaliśmy na rundy na Dziewiczą. 
Po dojeździe pod wieżę już miałem dość, ale 2 rundy przejechałem na 100%, przy nieco spokojniejszej jeździe w szczególności na podjazdach, spokojnie przejechałbym kilka rund więcej. 
Powrót szosą przez Czerwonak.

Strzeszynek

Poniedziałek, 27 kwietnia 2015 · dodano: 28.04.2015 | Komentarze 0

Przed południowy rozjazd na Madzi. Już po wyjściu z domu było bardzo ciepło.

KE Wschowa

Niedziela, 26 kwietnia 2015 · dodano: 28.04.2015 | Komentarze 0

Złotniki Wieś

Sobota, 25 kwietnia 2015 · dodano: 25.04.2015 | Komentarze 0

Wprowadzenie przed jutrzejszym Kaczmarkiem we Wschowie. 
Na podjazdach poczułem moc. Oby jutro była ze mną!

Kolarski Czwartek

Czwartek, 23 kwietnia 2015 · dodano: 24.04.2015 | Komentarze 0

Mój debiut na szosie. Ogień szedł cały wyścig, ale w peletonie szło odpocząć fizycznie, psychicznie bardzo nerwowo było. Dlatego wolałem trzymać się przodu. Ogólnie krótki wyścig, zanim się dobrze rozgrzałem to już było po wszystkim. W końcówce przepadłem gdzieś w grupie, na finisz nie przeciskałem się przez typowych "sprinterów", zresztą na mocny zryw zabrakło by mi przełożenia. Świetny trening na przepalenie nogi ;)

Kaźmierz, Przeźmierowo, Januszewice, Stęszew

Środa, 22 kwietnia 2015 · dodano: 22.04.2015 | Komentarze 0

P1 P2 Kiekrz *Nowy łańcuch

Wtorek, 21 kwietnia 2015 · dodano: 22.04.2015 | Komentarze 0

Sprinty na płaskim i na podjazdach. Po wyścigach i tygodniu regeneracji zauważalny jest znaczny wzrost wytrzymałości anaerobowej, co oznacza, że wszystko idzie według planu. Czułem lekkie zmęczenie, nie do końca się zregenerowałem po weekendzie.
Bardzo przyjemny trening w jeszcze przyjemniejszej temperaturze.Tylko wiatr czasami chłodził. 
Zaczynam czuć moc.

W Peaku wymiana łańcucha, poprzedni lada moment zacznie wchodzić na pomiarze 0.75.

Złotniki

Poniedziałek, 20 kwietnia 2015 · dodano: 20.04.2015 | Komentarze 0

Właściwy rozjazd. Przez porywisty, boczny wiatr zawróciłem przed rozjazdem w Złotnikach-Wieś. Momentami ciężko było Madzię utrzymać. Powrót przez miasto - trochę strata czasu, co chwile zapalało się bezsensowne czerwone na światłach... 

Dziewicza

Niedziela, 19 kwietnia 2015 · dodano: 20.04.2015 | Komentarze 0

"Rozjazd" z Colexami. W zasadzie solidny trening.