Szkoła

Czwartek, 31 maja 2012 · dodano: 31.05.2012 | Komentarze 0

Szamotuły... E2

Środa, 30 maja 2012 · dodano: 30.05.2012 | Komentarze 0

RPE: 8 - głównie odległość

Niby miało nie padać, ale chmurki były ciekawe. Na początku pod średni wiatr, ok 4 m/s. Prędkość utrzymywałem wtedy mędzy 25 a 30 km/h, na tętnie ok 125. W Rokietnicy wymyśliłem sobie pętle Baborowskie, ale jak tam dojechałem to trochę się pogubiłem i wylądowałem na drodze Szamotuły - Oborniki. Po drodze trochę pokropiło przez co założyłem kurteczkę. Z Szamotuł postanowiłem przejechać się do Kiekrza wyremontowaną główną na Poznań, ale oczywiście nie mogło to być takie łatwe i przy okazji pobłądziłem w Baranowie. Wracało się fajnie, z wiatrem w plecy - prędkość pow. 30 km/h na tętnie 140. Jeszcze wstąpiłem sobie nad Rusałkę i wykończony o 20 byłem w domu.

Szkoła

Środa, 30 maja 2012 · dodano: 30.05.2012 | Komentarze 0

Dziewicza

Wtorek, 29 maja 2012 · dodano: 29.05.2012 | Komentarze 0

RPE: 6 - troszkę bardziej zmęczony niż wczoraj, ale chciało się więcej

Na Polanę Harcerza w 20 min, od Garbar z Piotrkiem a na Śródce złapaliśmy jeszcze Tomczera. Nad Dziewiczą tempo dosyć mocne, powyżej 30 km/h, głównie nadawane przez Tomka i Piotrka. Ja pociągnąłem grupkę nad Jeziorem Swarzędzkim, ale kiedy tętno zbliżało mi się do 160 to trochę zwolniłem i wyprzedził mnie Tomek.
W taki sposób dojechaliśmy na Dziewiczą w rekordowym czasie, pierwsze podjazdy mocno na przełożeniu 2x2 w najostrzejszym momencie. Chwila odpoczynku i wraz z Emilem i Piotrkiem zjazd trzepakiem, na którym tym razem docisnąłem mocniej kierownicę do podłoża i byłem w stanie ponować nad rowerem. Podjazd pod Killera dosyć mocnym tempem, tam już cała grupa na nas czekała. Na zjeździe pojechałem za kimś prawą stroną i na dociśniętych hamulcach jakoś sobie poradziłem, bez większej walki o przeżycie. Na dole źle wjechałem i w piachu już nie walczyłem tak jak Krzychu, tylko sprawnie sobie ustawiłem rower na odpowiedni tor jazdy i pognałem za czołówką. Do naszej grupki dołączył trener i pan na 29erze Corrateca. Pierwsza pętla planowo była wolniejszym tempem, co zauważyłem przez sam fakt że trzymałem się na kole Tomka. W zakrętach starałem się uczyć od jadących z przodu i dużo do nich nie traciłem. Na ostatnim podjeździe mi trochę uciekli, ale co tam straciłem to odrobiłem na nawrotce przed podjazdem pod killera. Drugi raz zjazd pokonałem lewą stroną za Piotrkiem, gdzie jest piękna ścieżką na której nie muszę się martwić o własne życie, tylko mogę skupić się na prędkości. Jako że jechałem tam pierwszy raz to nie gnałem tylko zjechałem bardzo asekuracyjnie, ale następnym razem będę popuszczał klamki. Piotrek też nie szalał przez co grupka uciekła mi. Nie chciałem za wszelką cenę gonić ich i w ten sposób drugą rundkę przejechałem sam, nieco wolniejszym tempem niż pierwszą. Po ostatnich podjazdach gdzie męczyłem się na młynku byłem na tyle wykończony, że nie jechałem planowanej 3ciej pętli tylko grzecznie dołączyłem do reszty pod wieżą. Chwila pogaduchy i powrót już nieco wolniejszym tempem, tak że nawet ja czasami na średnim tętnie prowadziłem z wiatrem w plecy. Przed Maltą za spokojnie mi się jechało i odbiłem na singielka w las. Trochę pobłądziłem, już byłem pewny że gdzieś źle pojechałem ale jakimś dziwnym trafem wyjechałem tam gdzie zawsze i jako ostatni dojechałem do źródełka. Tam kolejna chwila pogaduchy, wszyscy szybko dzisiaj pouciekali i zostaliśmy z trenerem, Tomkiem i Jonkiem. Trener uciekł do samochody a my w trójkę pojechaliśmy Estkowskiego, gdzie za mostem uciekłem na szosę jednocześnie zostawiając ich. W domu o 21. Bardzo jestem zadowolony z treningu, nigdy z taką łatwością nie jeździłem pętelek na Dziewiczej.

Szkoła

Wtorek, 29 maja 2012 · dodano: 29.05.2012 | Komentarze 0

Krzyżowniki TEST, Strzeszynek

Poniedziałek, 28 maja 2012 · dodano: 28.05.2012 | Komentarze 0

RPE: 4 - podczas testu dałbym sobie 9, ale od Strzeszynka odpoczynek i nie jestem zmęczony.

Kolejny test po tygodniowym odpoczynku. 90 min przed dawka makaronu, a 40 przed min zjadłem sobie jeszcze jogurta. Rozgrzewka w formie dojazdu na Golęcin, już wtedy tętno skakało do granic 150. Pierwsze 10 min spokojnie tętno rosło ze 150 do 160, starałem się lepiej rozłożyć siły i jechałem z większą rezerwą. W połowie podjazdu nad Strzeszynkiem włączyłem trening i zaczęło się. Przez krótki podjazd tętno podskoczyło do 170 i powoli spadało do ok 162. Dalej starałem się utrzymać na poziomie 165, ale nie było łatwo i latało między 160 a 170. Jakoś te pierwsze 10 min mnie za bardzo nie wymęczyło, nawet nogi za bardzo nie bolały. Bardziej walczyłem żeby z organizmu wycisnąć więcej niż z nogami. Na moim ukochanym przejeździe znowu czekała mnie nie miła niespodzianka, na szczęście jak podjechałem to samochody z naprzeciwka już jechały. Sprawnie podjechałem jak najdalej lewym pasem i schowałem się za ruszający samochód. Pulsometr zatrzymałem i dociskając klamki na stojąco przyspieszałem żółwim tempem. Zaraz za przejazdem wznowiłem trening, tętno mi nawet za bardzo nie spadło, ale wybiło mnie to z mocnego rytmu. Od podjazdu odczuwałem co jakiś czas bicie serca - w szczególności przy tętnie ok 170. Z nogami tym razem nie miałem żadnych problemów, ładnie mi podawały. W Krzyżownikach zawróciłem widząc już światła, co też mnie wybiło z odpowiedniego rytmu. Dopiero po kilkunastu sekundach tętno wzrosło do ok 160 i mogłem wznowić trening. Dojechałem tam kawałek dalej niż poprzednio, jadąc podobnym tempem 30 min miało minąć mi w okolicach przejazdu. Po raz kolejny miałem wielkie szczęście i znowu przejazd zamknięty, na szczęście miałem już na pulsometrze 19 min i 40 sekundę, więc kawałek dokręciłem na szutrowym poboczy i w tym miejscu skończyłem test.
Dalej powoli nad Strzeszynek, tam spotkałem Anie D, zasiedzieliśmy się na pomoście, potem przejechałem z nią dookoła Strzeszynka i nad Rusałkę baaardzo spokojnym tempem (tętno ok 100) i po 19 byłem w domu

WYNIK: średnie tętno 165, według mapy google przejechane 17 km - średnia 34
wiatr północno-zachodni, ok 3 m/s (czyli teoretycznie początek pod wiatr)

Szkoła

Poniedziałek, 28 maja 2012 · dodano: 28.05.2012 | Komentarze 0

Strzeszynek E1 *13944km

Sobota, 26 maja 2012 · dodano: 28.05.2012 | Komentarze 0

RPE: 1
Fajnie się jechało to podkręcałem do tętna 140
*Zmiana łańcucha

Strzeszynek E1

Piątek, 25 maja 2012 · dodano: 25.05.2012 | Komentarze 0

RPE: 2
W nowych okularkach! :)

Nad Strzeszynek, tam było mi jeszcze ciepło to starym zwyczajem rozsiadłem się i spędziłem miło czas w zasięgu wifi. Nie trwało to długo, bo już po 15 minutach zwyczajem z przed paru lat spotkałem się z Kasią i w taki sposób minęła kolejna godzina. Wczorajszym zwyczajem szybko zrobiło się nawet mi zimno, ale nad Strzeszynkiem ok godz 20 na szczęście słoneczko ładnie grzało. Chłodny wiatr coraz bardziej dawał mi się we znaki, przez co moje dzisiejsze pożegnanie ze Strzeszynkiem było coraz bliższe. Gdy już nastąpił ten moment to mocno ruszyłem w celu rozgrzania się, dopiero nad Rusałką nieco zwolniłem.

Strzeszynek E1

Czwartek, 24 maja 2012 · dodano: 24.05.2012 | Komentarze 0

RPE: 2 - po treningu kosza
Do Kasii oddać jej siatkę którą zostawiła na 18nasce, z takim małym miesięcznym opóźnieniem. Skoro już się spotkaliśmy po latach to z 20 zrobiła nam się 21. Szkoda że teraz musiały przyjść chłodniejsze dni, wczoraj o tej godzinie było bardzo przyjemnie i dzisiaj po prostu zimno! Już nie gnałem nad jezioro tylko prosto lasem do domu.