Złotniki P1

Wtorek, 16 sierpnia 2011 · dodano: 16.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 5
Wracając przemknęła obok mnie trenująca 2 kolarzy chyba tarnovii (jeden miał koszulkę klubu, drugi opel szpot) jadąca w tunelu za samochodem.

Oborniki | E2

Niedziela, 14 sierpnia 2011 · dodano: 14.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 8 - wykończony sporym dystansem i tym odcinkiem w terenie. Od Promnic jechałem już byle dojechać do domu, czułem że noga już nie podawała. Jeszcze przed Strzeszynkiem piekło mnie podbicie w lewej stopie, przez co musiałem prawie buta zdjąć.

Pogoda idealna, wiatr słaby. Taki sobie wypadzik na szoskę.
Trasa: Poznań - Kiekrz - Rokietnica - ŻYDOWO - Pamiątkowo - Lulin - Górka - Ślepuchowo - Objezierze - Nieczajna - Lulin - (2gie kółko) Górka - Objezierze - (aaa, do Obornik tylko 7km, dlaczego by tam sobie nie pojechać? :D) Bogdanowo - (tu ładny, nowiutki asfalt/trochę się pokręciłem szukając drogi do Obornik) Folwark Nowy - Oborniki - Nadwarciański Szlak Rowerowy: Łukowo - (jebany teren, miała być sama szosa!!!!) Szymankowo - Starczanowo - Mściszewo - Złotoryjsko - (tu chociaż chodnik był ładny) Promnice - (wreszcie równa droga) Biedrusko - poligonem do Złotnik (dzięki skuterzysto za ciągnięcie połowę trasy 35 km/h :D) - Poznań (dzięki kolarzu za ciągnięcie też 35 km/h :D)

Kiekrz, Złotniki

Sobota, 13 sierpnia 2011 · dodano: 13.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 5
Jednak już do końca dnia nie padało i wieczorkiem jeszcze raz sobie pojechałem. Pokręciłem się szosami po Złotnikach i Kiekrzu.

Błotny Strzeszynek

Sobota, 13 sierpnia 2011 · dodano: 13.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 4

Po burzy, szybki wypad póki jeszcze świeciło słońce. Wszędzie mokro i błotniście. Parę podjazdów i przejazdów przez błoto ;)

Lusówko i Rokietnica | M1, M2, P1 (tempówki i sprinty)

Piątek, 12 sierpnia 2011 · dodano: 12.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 7 - zmęczony odległością i intensywnością interwałów, odpuściłem piątą serię skoków ze względu na pojawiający się ból kolan.

Jak wyszedłem z domu to trochę kropiło, później się wypogodziło i cały czas pięknie przyświecało słońce. Wiatr raczej słaby - dochodzący do 5 m/s (15 km/h)

Do Lusowa tempówki interwałowe (4x6min), tam chwilę pozwiedzałem okoliczne drogi i na pięknym asfalcie do Sierosławia zacząłem sprinty (4 x 5 skoków). Po drodze odwiedziłem jeszcze nowe osiedle w stronę Więckowic, czyli piękną drogę która zamienia się w polną dróżkę, po czym wróciłem przez Napachanie do Rokietnicy gdzie skończyłem sprinty. Z początku spokojnie do domu, a już w Kiekrzu nieco mocniej, coś jak tempówka. Pozdro dla Torqowca spotkanego przed Lusowem i trenera na wylocie z Rusałki.

Pamiątkowskie błądzenie

Środa, 10 sierpnia 2011 · dodano: 10.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 4 - jazda ciągle w progu tlenowym, w ogóle nie męcząca. Planowałem zrobić 80 km, ale już nie wiedziałem gdzie jechać żeby się nie pogubić. Jednak w domu odczuwam zmęczenie po takiej trasie.

Poznań - Kiekrz - Traktem Napoleońskim do Pamiątkowa (spoko że miał być prawie cały czas asfalt) - zielonym szlakiem do Roztworowa - Rokietnica - Kiekrz - Złotniki - Poznań

Tak sobie jechałem przy wietrze dochodzącym do 30 km/h.

Cytka

Wtorek, 9 sierpnia 2011 · dodano: 10.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 7 - już na ostatnim podjeździe ledwo co dawałem radę, ale pozostał niedosyt.
Od razu na cytadele, nie tracąc czasu na dojazd do Malty. 4 pełne kółka i w deszczu zacząłem robić 5, ale łańcuch dał mi znak żeby nie jechać dalej. Dobre 10 min pod drzewem w czasie ulewy i potem w słońcu jeszcze trochę pokrążyłem po okolicy.

Podjazdy Strzeszyńskie

Wtorek, 9 sierpnia 2011 · dodano: 09.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 5 - mogę i chcę więcej, jedynie trochę kolana dostały na podjazdach. Po treningu i obiadku jednak czuję się zmęczony.

Miało być kilka podjazdów 2 min, a najdłuższy jaki znalazłem do Strzeszyna miał 1min, ale dodając trochę płaskiego jako tako może być. Po krążeniu w okolicy szukając dłuższego zadowoliłem się tym co mam i ze 5 razy podjechałem sobie. Po tym jeszcze odwiedziłem Strzeszynek i Rusałkę też szukając podjazdu.

Odpoczynkowy Strzeszynek

Poniedziałek, 8 sierpnia 2011 · dodano: 09.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 2 - wbrew pozorom aż tak wolno nie jechałem.
Aktywna regeneracja, regulacja hamulcy i siodełka - trochę sztyca mi się wsunęła.
Wracając od Strzeszyna ćwiczyłem jazdę na kole za jakimś kolesiem.

Maraton Suchy Las

Niedziela, 7 sierpnia 2011 · dodano: 08.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 10 (max) - na początku się zajechałem na starcie, później ciągnąłem się innym na kole i po 20 km odczuwałem skutki odwodnienia. Na 30 km, kiedy już organizm nie dawał rady (robiło mi się słabo, ciarki miałem na całym ciele) odpuściłem już katowania się i puściłem koła.
- Chyba rano zjadłem złe śniadanie, za mało węglowodanów
- Za ostry start
- Na ok 5 km dupskiem ubiłem siodełko i później jazda nie należała do najprzyjemniejszych, ale nawet nie było tak źle
- Na pierwszym błotnej kałuży do lewego oka wleciał mi kawałek błota, z którym przez ok 2 min potem walczyłem.
- Nie wiem jak to się stało ale później już w domu miałem bardzo nisko wyciągniętą sztycę.
Dystans Mini - 38 km, 1:16, średnia 30 km/h. Miejsce w kategorii 9, OPEN: 30.