Rumiankowe błądzenie E2 *zmiana łańcucha

Czwartek, 25 sierpnia 2011 · dodano: 25.08.2011 | Komentarze 0

CJR: 5
RPE: 8 - upał, upał, upał.

Bardzo przyjemnie, większość błądzenia prawie pustymi drogami.
Poznań- Rokietnica - Mrowino- Kokoszczyn - Góra - Rumianek (zonk) - Góra - Brzezno - Dolne Pole - Kaźmierz - Chlewiska - Przybroda - Cerekwica - Mrowino - Rokietnica - Jezioro Kierskie (WOOOOOOODDDDDDYYY) - Poznań

Kolanka ała - nie wiem czy to nie przez bardzo małe obniżenie siodełka.
- sztyca sama mi się wsunęła o dobre 3 cm, podobnie jak to było po suchym lesie

*1szy łańuch: 1757 km
2gi : 661

Napachanie M2 Złotniki P1

Środa, 24 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 0

CJR 6 - nie było źle, ale byłem trochę zmęczony

RPE: 7 - 2 razy w czasie trwania interwału musiałem się zatrzymać, po treningu czuję że mogłem jechać mocniej

4x8 min + 4x5 skoków
Po ostatnim interwale dziwnie bolało mnie lewe kolano, ale jakoś w czasie sprintów przestało

Grill u Marty vol 2

Wtorek, 23 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 0

Tak byłem zmęczony że nie chciało mi się jechać, ale nie mogłem tego przegapić. Do Lubonia dojechałem przed Dębiec: Dmowskiego - Górczyńską - Jesionową - Opolską do Żabikowskiej, wracałem o 23:30.

Objezierze E2

Wtorek, 23 sierpnia 2011 · dodano: 23.08.2011 | Komentarze 0

CJR: 8
RPE: 7

Maraton Hermanów MEGA

Niedziela, 21 sierpnia 2011 · dodano: 22.08.2011 | Komentarze 0

Pierwszy raz dystans Mega - 54 km, test przed Poznaniem.
Wynik: Open 84 / 294, kat M1: 12/16 - słabo, ale nie ma tragedii
Czas: 2:16:54
strata:
- 27 min do zwycięzcy (Halejak, zaraz za nim Sylwek Swat)
- 21 min do 3 miejsca
- 13 min do 6 miejsca
- 1 min do Patryka - kiedy straciłem go z pola widzenia byłem pewien, że już jest daleko przede mną

RPE: 8 (start mocny, ale żeby się nie zajechać, później starałem się oszczędzać siły, których do mety pozostało mi dużo)

Pogoda piękna, z rana chłodno upał odczuwałem dopiero na mecie. Na trasie dobre warunki, trochę błota i sporo piachu zbytnio mi nie przeszkadzał.
Pobudka o 5:30, szybkie niedzielne śniadanie i na 6:23 na pociąg. Tam już spotkałem 4 maratończyków, na trasie dosiadła się jeszcze jedna pani. Po godzinie przysypiania ze stacji udaliśmy się grupką do Hermanowa. Tempo było dla mnie za wolne i gdy obczaiłem jak tam dojechać wyrwałem na przód. Na miejscu było mało ludzi, kolejki do zapisów w ogóle nie było. Jak podszedłem do biura zawodów to byłem zaskoczony bardzo miłą obsługą, każdy mi mówił co mam po kolei zrobić. Zapisałem się, odebrałem pakiet startowy (koszulka, ŻEEEEEEEL :) ) i usiadłem sobie na słoneczku. Trochę podjadłem makaronu z domu i pojechałem do kościoła na mszę. Gdy wróciłem po godzinie kolejka do zapisów była bardzo długa, a dochodziła 9:30. Przez to organizator przesunął start na 11, żeby wszyscy zdążyli się zapisać. Gdybym wiedział że tak będzie, to bym ze spokojem wstał dużo później i przyjechał pociągiem idealnie na 9:30. Ale już się stało, a ja cieszyłem się koszulką i żelem na wyścig. W kolejce spotkałem kumpla z klubu którego raz widziałem na treningu i zostawiłem u niego w aucie plecak.
Gdy już swoje odstał pojechaliśmy na rozgrzewkę, najpierw trochę błądząc po okolicy, a później poznając trasę wyścigu. Gdy wróciliśmy to większość była już poustawiana w sektorach (były 2: wspólny dla giga i mega, osobny dla mini). Nam przypadły miejsca gdzieś w końcu (na oko 200 - 300) i byliśmy już bez szans w walce o czołową lokatę. Wiadomo, jeśli byłbym mocny to szanse miałbym i z końca, ale ja taki nie jeszcze nie jestem i muszę liczyć na dobrą lokatę na starcie.
PODSUMOWUJĄC:
- spóźniony na ustawianiu w sektorach
- znając początek trasy mogłem nieco mocniej pojechać na starcie
- dalej też mogłem mocniej, przynajmniej utrzymać się blisko Łukasza
- żel jest zajebisty :D - mimo problemów z otwarciem zębami, siłę miałem do końca
- izotonik Torqa sprawił, że się nie odwodniłem tak jak w Suchym Lesie - starałem się co każdy asfalt coś wypić,
- połączenie izo + żel trochę sprawiał mnie o mdłości
- ale cała moja uwaga i tak skupiała się na bolących palcach i plecach
- momentami słabłem, nie dawałem utrzymać tempa jadących przede mną
- na zjazdach traciłem, na podjazdach goniłem
- ostatni kilometr z oszczędzałem siły na walkę na finiszu:
- odjechałem na jakieś 300m do końca; nikt mnie nie pogonił i z przewagą 40s dojechałem zachowując spory zapas sił sam do mety
-WNIOSEK: mogłem cały ostatni kilometr pojechać na maxa, wtedy była szansa kogoś dogonić,

Przedmaratonowy Strzeszynek

Sobota, 20 sierpnia 2011 · dodano: 20.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 5
Jest forma, zobaczymy co z tego wyjdzie na dłuższym dystansie

Strzeszynek 'E1' (M1)

Czwartek, 18 sierpnia 2011 · dodano: 19.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 4
Za Lutycką dopadła mnie 3 kolesi (jeden na Treku w luźnych spodenkach XTR, drugi na S-Worksie, trzeci na Scottcie) objeżdżając mnie 35 km/h, gdy ja spokojnie wlekłem się 20 km/h. Mimo zaplanowanego odpoczynku nie mogłem sobie ich odpuścić, w dodatku na moim terenie i szybko skoczyłem ostatniemu na koło. Za ostatnim przejechałem na 2 pozycję na podjeździe, a na zakręcie przez pomyłkę prowadzącego znalazłem się na przedzie. Dosyć długo czekałem na nich, a gdy chciałem dać im zmianę to kolega na treku wyprzedził mnie i ciągnął 35 km/h. Sam bym tyle nie wyciągnął, a zanim dawałem radę trochę się męcząc. Tak koleś się rozpędził, że zostawiliśmy z tyłu dwójkę co zobaczyliśmy na wyjeździe na główny szlak do Strzeszynka. Na chwile zwolniliśmy i za błockiem jechaliśmy już do pomostu razem. Jakoś tak fajnie wyszło, że jechali dokładnie tak jak ja chciałem jechać. Do domu już na szczęście wróciłem spokojnie w samotności.

Złotniki M2

Czwartek, 18 sierpnia 2011 · dodano: 19.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 7 - po chwili odpoczynku po ostatnim interwale (RPE: 9) bez problemu mógłbym wykonać inne ćwiczenia.

3 x 10 min, nawet nie zdążyłem dopić jednego bidonu.

Szamotuły E2

Środa, 17 sierpnia 2011 · dodano: 18.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 6
Trasa: Poznań - Rokietnica - Pamiątkowo- Baborówko - Kępa - Szamotuły- Osowo Nowe - Popówko- Urbanie - Chrustowo - Górka - Lulin - Pamiątkowo - Rokietnica - Poznań

Cytka A7

Wtorek, 16 sierpnia 2011 · dodano: 17.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 6
3 samotne kółka, grupa treningowa jakoś nie dojechała.
Pogoda idealna do jazdy, zachmurzenie całkowite bez opadów, ok 20 stopni.