Zachodnia pętla

Niedziela, 27 lipca 2014 · dodano: 27.07.2014 | Komentarze 0

Planowałem załapać się na rozjazdową setkę z Rafałem i resztą ekipy po golonce, ale że nie dowiedziałem się skąd startują to nic z tego nie wyszło i pojechałem sam. 
Trasa: Rokietnica - budowaną S11 do Sadów - Zakrzewo - Dopiewo - Stęszew - Mosina - Poznań
Upał, upał upał. Dłonie bolały od trzymania kiery, brakowało wody, odpowietrzany hamulec zapowietrzył się i jest gorzej niż było. Ogólnie miałem dość roweru na dziś. Nie zaliczę okoliczności tego treningu do pozytywnych, ale czasowo plan wykonany, równe 4h przejechane.

Mosina i Fredry *Stare koła

Sobota, 26 lipca 2014 · dodano: 26.07.2014 | Komentarze 0

Wczoraj deszcz, a dzisiaj jak zaczynałem pierwszy podjazd strzeliła szprycha w tylnym kole... 
Powietrze z bezdętki zeszło dziurą od nypla, założyłem dętkę, ale że koło całe lata na boki to już nie kontynuowałem treningu, tylko grzecznie i spokojnie wróciłem do domu.
Chociaż na dojeździe zrobiłem interwały 4 x 3min z 1:30 min przerwy. 

Po objedzie dojazd na Fredry z powrotem, jakieś 3km. 

---

Teraz czekając do naprawy tylnego koła będę jeździł z tyłu na starym kole na dętce; z przodu na zmianę stare na szosę, w teren uszczelnione nowe z Saguaro. 

Puszczykowo

Piątek, 25 lipca 2014 · dodano: 25.07.2014 | Komentarze 0

Miały być podjazdy, a skończyło się na chowaniu się przed deszczem przy peronie w Puszczykowie. Po 20 minutach ulewy postanowiłem wrócić, w Luboniu ani śladu deszczu. Za to od Lubonia dowiozłem się za ciężarówką do Królowej Jadwigi. 

Wreszcie odpowietrzyłem hamulec, na razie tylko tylny na który zużyłem całe 50ml płynu które miałem. Czuć różnicę. Może nagle hamulce nie są jak żylety, ale dużo łatwiej teraz zablokować koło i znacznie zmniejszył się "pusty" skok klamki. O to mi właśnie chodziło. 

Dziewicza Góra

Środa, 23 lipca 2014 · dodano: 25.07.2014 | Komentarze 0

"Rozjazd" z Przemkiem. 2 pełne rundy zaliczone. 

P1 P2 Kiekrz

Środa, 23 lipca 2014 · dodano: 23.07.2014 | Komentarze 0

Rozjazdowe sprinty po wczorajszej szybkiej i wietrznej setce. 
Odwrócenie mostka sprawdziło się świetnie, szybko się przyzwyczaiłem do niższej pozycji. 
2x5 skoków do Kiekrza, tam 17 sprintów na podjazdach z dobrą zabawą na zjazdach w terenie, powrót 2x5 skoków. 
Ostatnie sprinty już męczone, ale wciąż na mocy. Dużego zmęczenia nie czuję po wczorajszym jak i dzisiejszym treningu, z chęcią bym pojechał poszaleć gdzieś w teren. Może jutro zamiast rozjazdu? 
Nad Kiekrzem bardzo przyjemny letni deszcz, jak wróciłem do domu to przeszła burza nad Poznaniem. 

---

Tylne koło doszczelnione, powietrze powolnie uciekało przy rancie.

A2 Oborniki, Rożnowo, Murowana *Nowy zacisk

Wtorek, 22 lipca 2014 · dodano: 22.07.2014 | Komentarze 0

Do DT4YOU w Obornikach po zacisk przedniego koła RWS. Przy okazji zaplanowałem sobie zrobienie piramidy interwałowej. 
Trasa: szosą do Rokietnica - Żydowo - Pamiątkowo - Objezierze - Oborniki - Rożnowo - Murowana - Biedrusko - Złotniki - Strzeszynek terenem do domu. 
Piramida bez ostatniej minuty, złapałem się traktora który dobrze osłaniał mnie od wiatru przed Objezierzem. A wiało mocno i w różnych kierunkach, na odcinku od Objezierza do Murowanej prawie cały czas w twarz, co było bardzo irytujące . Prędkość maksymalna wykręcona podczas sprintu na zakończenie interwału, z wiatrem w plecy. 
Przed Murowaną planowałem zrobić tempówkę na granicy progu, ale ciężko było osiągnąć ten próg przy takich warunkach. Przez to patrząc na tętno wyszła zwykła tempówka.Ile czasu - nawet nie wiem. Odpuściłem dopiero pod koniec poligonu kiedy zaczynało mi brakować wody w bidonie. Jakieś 30km przejechałem na 150ml, nie polecam czegoś takiego w upale.

Mostek się sprawdził, z tylnego koła napompowanego do 2,3 bara zeszło ciśnienie do ok 1,5 bara

Arena

Poniedziałek, 21 lipca 2014 · dodano: 22.07.2014 | Komentarze 0

Przednie koło zamienione na stare z RR na dętce, mostek odwrócony, łańcuch zamieniony na drugiego XTRa - jest ok. Stary SRAM też daje radę. 
Przez mostek sylwetka bardziej pochylana, główny test będzie na dłuższym dystansie.

Strzeszynek

Niedziela, 20 lipca 2014 · dodano: 21.07.2014 | Komentarze 0

Nocny rozjazd po kibicowaniu na MP w Żerkowie z oględzinami stanu roweru po wyścigu: 
-napęd dojechany, będę kombinował z innymi łańcuchami.
-z tylnego koła powolnie schodzi powietrze, przez noc zeszło do ok 1 bara

BM Bielawa

Sobota, 19 lipca 2014 · dodano: 20.07.2014 | Komentarze 0

Wyścig nie zapowiadał się pozytywnie. W środę po treningu zaczęły się moje problemy żołądkowe, czwartek przeleżałem w łóżku prawie nic nie jedząc, dopiero w piątek z rana zjadłem coś więcej na śniadanie. Przejazd w południe rowerem 2km na zbiórkę mnie i tak wykończył. A samo ściganie zapowiada się w upale. Cel jest jeden: dojechać do mety. Na jakim dystansie, okaże się na trasie. 
Przejazd w upale autem i powietrze w Bielawie mnie postawiło na nogi, przez co w sobotę normalnie funkcjonowałem. 

Z rana już było gorąco. Rozgrzewkę odwlekałem na ostatnią chwilę chowając się w cień. O 10:15 ruszyłem pokręcić, o 10:40 stałem w sektorze. Po ostatnich słabszych startach przyznany mi został trzeci sektor, co mnie motywowało do lepszego wyniku i powrotu do dwójki, w szczególności pod kątem startu w Poznaniu i słynnego przejścia pod Warszawską. 

Po godzinie 11:00 zaczęły się starty poszczególnych sektorów. Nie jest dobrze, puszczają od razu jak sektor przesunie się na linie startu. Szykuje się dużo wyprzedzania na pierwszym podjeździe. Ruszyłem i ja prowadząc na czele cały 3ci sektor. Nie gnałem, odpuściłem szybkie gonienie po starcie oszczędzając siły na podjazd. Na dobre mi to wyszło. Jak dojechaliśmy do końcówki dwójki, rozkręciłem się na wyższe obroty i zacząłem wyprzedzać tych, co po starcie ruszyli w pogoń. Cały pierwszy podjazd jechałem w sąsiedztwie pana Wacława Szwarca. Nie było dzisiaj pana Jasia obok mnie, więc trzymałem się doświadczonego pana Wacka. Było tak ciasno, że miejscami wyprzedzanie było bardzo uciążliwe i kończyło się utratą cennej energii. Dlatego raz pan Wacek sprawniej wyprzedzał grupkę osób po czym mi odjeżdżał, ale kolejna grupka go zatrzymywała na dłużej i spokojnie do niego dojeżdżałem. Jak dla mnie tempo było za wolne, zbyt szarpane. Nie odpowiadało mi. Brakowało mi równego, mocnego wspinania się pod górę. Dlatego oszczędzając siły jechałem razem z grupkami które doganiałem, by dopiero po chwili ich wyprzedzić w bezpiecznym miejscu i jak dla mnie spokojnym tempem im szybko odjechać. Denerwujące również było wpychanie się innych osób. Trzeci sektor nie dla mnie. Szybko muszę odzyskać dwójkę...

W tłoku na pierwszym podjeździe. fot: fotomaraton.pl

Po 10 km czyli rozjeździe na mini zaczęła się wspinaczka pod Wielką Sowę. Nie spodziewałem się tylu luźnych kamieni. Jadąc w grupie nie poradziłem sobie z podjazdem, kilka razy musiałem ratować się podparciem. Tu mi wiele osób odjechało. Na samej górze dużo turystów, na zjazdach dogoniłem Krzyśka Andrzejewskiego, gdzie go też na bardziej stromym odcinku zostawiłem. Po zjazdach ostry nawrót i sztajfa po asfalcie. Zagapiłem się, nie zredukowałem biegu i musiałem się zatrzymać. Przy okazji zdjąłem luźny zegarek pulsometru. Od teraz jechałem bez kontroli wysiłku. Brakowało mi tego, musiałem zdać się na moją własną ocenę. Kolejne zjazdy i podjazdy pokonywałem spokojnie, ale sprawnie, pamiętając o ciągłym piciu i jedzeniu. Bidon uzupełniłem już na 3cim bufecie, 2 żele zjadłem do rozjazdu mega / giga. Żele Aptonia, nie były najlepsze, aby je w pełni przełknąć potrzebowałem dużej ilości wody, ale energii dodawały tyle, ile powinny. 

Rozjazd pojawił się szybciej niż się spodziewałem.  Trasa tak mi się podobała, że chciałem jechać jeszcze dalej zanim będę powtarzał ten sam odcinek. Tymczasem była już połowa trasy, a ja dalej miałem siły, czułem się dobrze jak nigdy. Czułem, że to będzie ten pierwszy wyścig, który przejadę bez bomby. Teraz czekała mnie ponowna wspinaczka na Wielką Sowę.

"Jest dobrze, chyba uda mi się dojechać bez bomby". fot. Kasia Rokosz.

Tym razem poradziłem sobie dużo lepiej, wypinając się tylko w pojedynczych miejscach. Przed sobą miałem więcej miejsca, wiec zjazdy pokonałem szybciej niż poprzednim razem. Pamiętając o ostrym nawrocie wytraciłem prędkość i zredukowałem już wcześniej, przez co tym razem od razu wspinałem się po asfaltowej sztajfie. Dogoniłem i wyprzedziłem tam pana Wacka, który uciekł mi na pierwszym podjeździe pod Wielką Sowę. Dalej przed sobą widziałem jednego gigowicza z Gomoli, którego dogonienie obrałem sobie za cel. Jechał podobnym tempem jak ja, więc wiedziałem, że nie będzie łatwo. Przed ostatni bufet i kolejna dolewka do bidonu i przed ostatni, trzeci żel. 
Powoli zaczęło wychodzić zmęczenie. Już podjazdy nie pokonywałem tak łatwo jak wcześniej. Teraz zaczynała się walka z nogami. Dodatkowo na stromych zjazdach znowu muszę zwalniać przez blokujący ból w palcach. Pora odpowietrzyć te hamulce, zabieram się do tego od Wałbrzycha... 
Końcówka pętli. W oddali zauważam koszulkę Colexu. Pierwsze co myślę - Czerniak miał defekt. Nie tym razem. Podjeżdżam bliżej i widzę też Tomka, ale Pawelca. Myślę, że musiała go strasznie boleć spuchnięta stopa, wyprzedzając dopinguję żeby walczył do mety. Dalej strome płyty. Gomola w zasięgu, jednak na tym podjeździe jeszcze mi do niego trochę brakuje. 
Rozjazd, ostatni żel, ostatni bufet i do mety. Ryzykuję, mam końcówkę wody i napoju izotonicznego w bidonach, na bufecie nie zatrzymuję się, biorę tylko kubeczek wody w dłoń i w pogoń. On też się nie zatrzymał, jechał dalej. Jednak już był bliżej. 
Szybki zjazd, przed nim pojawiło się kilku megowiczów, zwolnił, ja zaryzykowałem, dojechałem i bez hamowania i ominąłem ich na zjeździe. Byłem teraz z przodu z małą przewagą, którą chciałem utrzymać do mety. Nie było jednak tak łatwo. Przed nami wyrosły techniczne sztajfy, które bez próby walczenia równo butowaliśmy. Już na poprzednich podjazdach czułem jak chwytały mnie skurcze. Na jednym podjeździe nawet musiałem zsiąść z roweru i się ponaciągać. Dlatego teraz wolałem nie ryzykować, ciężko byłoby to podjechać na świeżości, a co dopiero mając w nogach 60 km górskiego maratonu. Na podejściach zawodnik Gomoli doganiał mnie. Maszerował szybciej ode mnie. Mi zaczynało już brakować sił. 

Każdy dodatkowy kamień po którym trzeba było się wspiąć był teraz morderczy dla moich nóg. Chwila nieuwagi i skończyło by to się glebą. fot. Elżbieta Cirocka

Na zjazdach jednak miałem wielką przewagę. Przed ostatnim podjazdem odjechałem na tyle, że straciłem rywala z pola widzenia. Teraz byle nadać mocniejsze tempo do mety i spróbować dogonić innych. W oddali pojawiło się wiele osób, jednak nie przypominali oni nikogo z giga. Za to na przedostatnim zjeździe przefrunął obok mnie zawodnik z teamu Bikehead. Razem wjechaliśmy na ostatni podjazd. Wiedziałem że jest szybszy na zjazdach, więc warto będzie przetrzymać podjazd i pojechać z nim do mety. Nogi mi już nie dawały rady, jechałem ostatkiem sił. Dobrze, że był to już ostatni podjazd... Prawie cały jechaliśmy równym, mocnym tempem. Takim, jakim bym chciał jechać pierwszy podjazd, a nie ostatni...
Dopiero na samym końcu zaatakował: 

Nie miałem z czego odpowiedzieć. Byłem już wypompowany. Odpuściłem, dałem mu odjechać. fot. Danuta Postek

Zniknął szybciej niż się pojawił na poprzednim zjeździe. Widać było, że zachował więcej sił ode mnie. Samą siłą woli by mi aż tak nie odjechał. 
Do mety było już teraz z górki. W przenośnym i dosłownym znaczeniu. Zero podjazdów, tylko zjazdy i czasami po płaskim. Pasowało mi to bardzo. Na początkowych zjazdach odpocząłem i mogłem po płaskim ciągnąć. Jeden ostrzejszy, czyli ciekawszy zjazd, który przyniósł mi wiele radości. Przejazd lasem, już w oddali widać zbiornik wodny i słychać miasteczko zawodów, ostatnie zakręty i meta. 

Czas: 4h 25 min, patrząc na przebieg maratonu liczyłem na lepszy, ale jestem bardzo zadowolony, że w końcu przejechałem całość bez kryzysu. Bilans dnia: 4 żele, 3 bidony wody, 1 bidon napoju izotonicznego, 4 kubki wody. Plan żywieniowy wykonany perfekcyjnie, profil trasy na kierownicy pozwolił mi lepiej wygospodarować siły na cały wyścig i zaplanować miejsca na żele.  

Zaraz po wyścigu szybka wizyta w bufecie, pokręcenie w okolicy bufetu i ponowna, tym razem dłuższa wizyta na arbuza. Później kąpiel w jeziorze i na koniec niezapomniane emocje oglądając na żywo z ekipą piękne zwycięstwo Rafała Majki w Tourze. Dzięki Glon że ogarnąłeś Eurosport Playera ;) 
Po wszystkim pierwsza w tym roku, powyścigowa pizza w Łagiewnikach. Bardzo udany wyjazd! 
Pokaż trasę GPS

---

TREZADO
Opony świetnie się sprawdziły w tych warunkach. Co najważniejsze, gdy mijałem wiele osób z laczkami na trasie, ja nie miałem z ogumieniem najmniejszych problemów. Oba koła zalane mlekiem, oba koła szczelne, kamienie nie były straszne dla opon! Ciśnienie przód ok 1,8 bara, tył 2,0.

Kiekrz

Środa, 16 lipca 2014 · dodano: 18.07.2014 | Komentarze 0

Mocniejszy trening ze sprawdzeniem sprzętu przed wyścigiem. Już nad Strzeszynkiem pierwsza oznaka osłabienia - intensywny krwotok z nosa. Po chwili odpoczynku pojechałem do Kiekrza przełamać się i zjechać ze schodków mając w pamięci jeszcze trasę przy Paulinum. Jak nie teraz, to kiedy? Tak pomyślałem, dokładnie obejrzałem te straszne dla mnie schodki i zjechałem. Tyle. Nie było to nic trudnego, a bałem się tego jakbym miał tam się zabić. Wystarczyło się przełamać i spróbować. Potem zjechałem jeszcze raz, już dla zabawy. 
Natomiast z podjazdem przy plaży walczyłem, ale nie dałem rady. Raz nawet zamiast na podjazd władowałem się w jakieś składowisko gałęzi które blokowało wjazd w las. Za to zjazd z tego samego miejsca bardzo przyjemny, można tam co nieco z techniki załapać, pewnie będę tu wpadał częściej. 
Parę ścieżek w lesie też znalazłem, ale bez rewelacji, jedynie mogą służyć za alternatywę dla asfaltu. 

Wszystko pięknie, w czwartek miałem jechać po zacisk do przedniego koła, a zamiast tego cały dzień spędziłem zbijając temperaturę w łóżku prawie nic nie jedząc po nocnym wymiotowaniu. A w piątek wyjazd do Bielawy... będzie ciekawie.