P1 P2 Kiekrz

Wtorek, 28 lipca 2015 · dodano: 28.07.2015 | Komentarze 0

3 x 5 sprintów na szosie + 13 sprintów na podjazdach nad Kiekrzem. Szczęśliwie moje szlaki przejezdne po niszczących burzach. 

Dziewicza Góra

Wtorek, 19 maja 2015 · dodano: 20.05.2015 | Komentarze 0

Wtorkowy trening z Colexem, 1 Glonowa runda zapoznawcza + 2 rundy na kole Glona. Po dojeździe pod wieżę już miałem dość, dlatego pierwszą rundę trzymałem się tyłów, a na kolejnej walczyłem byle tylko utrzymać koło Glona. Wyszła z tego całkiem żwawa runda, po czym od razu kolejna. Powrót szosą szosą przez Czerwonak 

AMW Pniewy XC

Sobota, 16 maja 2015 · dodano: 16.05.2015 | Komentarze 0

Strzeszynek *Nowa kiera i chwyty

Piątek, 15 maja 2015 · dodano: 15.05.2015 | Komentarze 0

No to docelowy sprzęt na sezon 2015 skompletowany, większych zmian już w nim nie planuję. 
Kierownicą Pro Koryak 660mm i chwytami Bontrager Race X Lite odchudziłem rower o ćwierć kilo - 250g. Teraz do pełni szczęścia pozostaje ustawić rower pode mnie i doszlifować formę, wyniki pojawią się same :) 
Od razu po założeniu kierownicy podkładka 1 cm poszła pod mostek. Sylwetka niby ta sama, ale przejechaniu połowy trasy poczułem lekki ból w plecach który staram się teraz zwalczyć, przez co dodatkowo podwyższyłem kierownicę o 0,5 cm. Dało się to odczuć na podjazdach na stająco przez bardziej wyprostowaną sylwetkę, ale po płaskim to już nie to samo co wcześniej. Zostawiam jak jest i zobaczę jak będzie się jutro jeździło w Pniewach. 

Cytadela

Środa, 13 maja 2015 · dodano: 13.05.2015 | Komentarze 0

Runda zapoznawcza + 8 rund szybszym tempem + runda rozjazdowa. Trochę tego wyszło. 
Organizm dalej zmęczony, nie czułem tego flow co przed tygodniem. Jeden podjazd w korbach i już ledwo co dyszałem. Ale zaplanowany trening z mniejszą intensywnością przejechałem. Po 6 rundzie poczułem lekkie naciągnięcie w pachwinie - miałem zakończyć trening ale po chwili przerwy dojechał do mnie Bartek i już z nim pojechałem oprowadzić go po rundzie. Oczywiście mocniejszym tempem. A że dobrze mi się jechało to pojechałem od razu kolejną rundę, na której skończyłem ostrzejsza jazdę. 
Chyba wykryłem powód bólu pleców - jadąc na stojąco mam plecy zgarbione. Jak uporam się z zamontowaniem nowych chwytów na nową kierownicę to pewnie podwyższę kierownicę. 

Po treningu mocno zmęczony. 

Cytadela i Kiekrz

Wtorek, 5 maja 2015 · dodano: 07.05.2015 | Komentarze 0

Z uwagi na niepewną pogodę prognozowaną w czasie teamowego treningu zdecydowałem pokręcić pętle XC już wcześniej. Wyszła jedna zapoznawcza + 5 mocnym tempem, z obowiązkowym wstawaniem w korby na podjazdach. Jest dobrze, a nawet świetnie, w życiu tak lekko mi się tu nie jeździło. Po rundach specjalnie pojechałem przeciągnąć amfiteatr z "blatu" - dokładniej z przełożenia 38 x 28/32. 
30 min rozjazdu do Malty gdzie zaczęło padać, oczywiście prawdziwych Colexiaków to nie zraziło i zjechali się w mocnej, 7 osobowej ekipie, z czego 3 jechało szosę a reszta ze mną w teren. Jako że burza wisiała w powietrzu i też nie chciało mi się męczyć znowu Dziewiczej to oprowadziłem resztę moimi ścieżkami do Kiekrza. Niby płasko ale kilka osób skutecznie zmęczyłem, a sam się przygłodziłem.

S1 S2 S4 Złotniki

Sobota, 2 maja 2015 · dodano: 02.05.2015 | Komentarze 0

Dzisiaj naszła mnie ochota na regeneracyjny trening szybkościowy, bo ostatnio na mocniejszych treningach coś podmęczony jestem. Szoską w stronę Kiekrza mocny wiatr w twarz, z którego sprawę zdałem sobie dopiero jak wracałem. Dlatego poza sprintami technicznymi jechałem powolnie, co by się za mocno nie zmęczyć. 
Nogi ładnie kręciły zarówno na kadencji jak i podczas izolowania. Może faktycznie ten trening jest zbędny w tym okresie treningowym. Wracając przez Złotniki - Wieś stwierdziłem że dalej nie ma sensu kontynuować treningu i wjechałem w teren w stronę Strzeszynka, skąd wróciłem poprzez moją rundę po krzaczorach. Jest dobrze, korzenie na podjazdach nie stanowiły dla mnie przeszkody, wszystkie wjechałem z rozpędu. Natomiast już nad Rusałką na jednym zjeździe zmieniła się nieco nawierzchnia przez ostatni miesiąc, stała się bardziej sypka - przednie koło tam wpadło i zaparło się o korzeń. Podczas próby wyratowania balansem ciała wypiął się prawy but i zamiast przenieść przednie koło przez korzeń to zaliczyłem piękny, parometrowy lot przez kierownicę. Dopiero drugi upadek w tym roku (pierwszy był na maratonie w Miękini na singlach, gdzie próbując wyprzedzić pielgrzymkę nadziałem się na pieniek), ale tym razem ze szlifami na biodrze i kolanach, z czego jedno nieco opuchnięte. Oczywiście jak się pozbierałem to musiałem jeszcze raz spróbować przejechać ten fragment, tym razem z lepszym efektem ale i tak nie czułem się tak pewnie jak jesienią i zimą.

Dziewicza

Środa, 29 kwietnia 2015 · dodano: 30.04.2015 | Komentarze 0

Otwarty trening z Colexami, pojawiła się jedna osoba, jak wyjeżdżaliśmy złapaliśmy jeszcze jednego z Malty. 
Po 17 czekając na resztę ekipy pokręciliśmy się po zjazdach w okolicach Malty, jak wszyscy się zjechali niestety na szosach to polecieliśmy asfaltami na rundy Wierzenickie, skąd razem z Glonem i Tomczerem pojechaliśmy na rundy na Dziewiczą. 
Po dojeździe pod wieżę już miałem dość, ale 2 rundy przejechałem na 100%, przy nieco spokojniejszej jeździe w szczególności na podjazdach, spokojnie przejechałbym kilka rund więcej. 
Powrót szosą przez Czerwonak.

P1 P2 Kiekrz *Nowy łańcuch

Wtorek, 21 kwietnia 2015 · dodano: 22.04.2015 | Komentarze 0

Sprinty na płaskim i na podjazdach. Po wyścigach i tygodniu regeneracji zauważalny jest znaczny wzrost wytrzymałości anaerobowej, co oznacza, że wszystko idzie według planu. Czułem lekkie zmęczenie, nie do końca się zregenerowałem po weekendzie.
Bardzo przyjemny trening w jeszcze przyjemniejszej temperaturze.Tylko wiatr czasami chłodził. 
Zaczynam czuć moc.

W Peaku wymiana łańcucha, poprzedni lada moment zacznie wchodzić na pomiarze 0.75.

Dziewicza

Niedziela, 19 kwietnia 2015 · dodano: 20.04.2015 | Komentarze 0

"Rozjazd" z Colexami. W zasadzie solidny trening.