Pierścień dookoła Poznania! :)

Sobota, 1 września 2012 · dodano: 01.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 9
Od 8 do 20 na rowerze, pierścień od 9 do 19 :)
Nie sądziłem że się uda przejechać cały w jeden dzień, a jednak!

Puszcza Zielonka E2

Środa, 29 sierpnia 2012 · dodano: 29.08.2012 | Komentarze 0

RPE: 7

Na Polankę do Krzysztofa, razem z nim na BP po Patryka i ciśniemy NSRem, dalej pierścieniem za Murowaną i przez Kamińsko błądząc po drodze na działeczkę.

Poszukiwanie wąwozu udane, niestety dawna trasa zjazdowa uległa zniszczeniu i mogliśmy tylko szaleć w wąwozie. Gdyby trochę zadbać o tą okolicę to można by stworzyć coś fajnego ;)

Do sklepu w Bolechowie i przez Trzaskowo do Potasza, skąd niebiesko-czerwonym szlakiem na Dziewiczą. Jeden raz killer, na więcej nie miałem ani chęci ani sił, powrót do Poznania szosą z Kicina przez Koziegłowy.

Wszędzie dużo piachu i kurzu... męcząca jest jazda w takich warunkach.

Złotniki i Strzeszynek P1 P2

Czwartek, 23 sierpnia 2012 · dodano: 23.08.2012 | Komentarze 0

RPE: 5

Z Krzychem, przy Rusałce o 17:20, skąd ruszyliśmy do szosy na Strzeszynek, tam 4 serie sprintów po 5 skoków do Złotnik i z powrotem nad jezioro.

P1: 4x5 skoków.
30 min odpoczynku na pomoście i moimi ścieżkami dookoła jeziora + zaliczone wszystkie ciekawsze ścieżki w górę i dół.

Pętle Strzeszyńskie: planowałem zrobić 10 sprintów na podjeździe, po 2 pętli się pogubiłem i łącznie wyszło 12, czyli o dużo się nie pomyliłem :)
Czasy przejazdu pętli (liczone od znaku szlaku na drzewie, od 2 pełnej pętli):
4:56, 5:07, 6:35, 5:01, 5:28, 4:37, 4:28, 4:23, 4:15,
na rundzie zapoznawczej po problemach na wjeździe na podjazd w piachu zdecydowałem, że ominę go kawałek jadąc szosą; od bodajże 4 pętli już sprint robiłem cały na szosie. Bardzo dużo ludzi z psami, jakby wszyscy z okolicy się specjalnie zeszli mi przeszkadzać... Z tego powodu jedną pętlę wydłużyłem do kolejnego zjazdu w lesie... Na ostatnich rundkach, jak już robiło się ciemno i zimno, przez co wszyscy z psami uciekali do ciepłych domków to pozwoliłem sobie poszaleć na całej długości pętli, co widać po czasach :)

P2: 12 sprintów :)

Rozjazd 26 min i o ok 20:30 byłem w domu.
Oprócz wysypu ludzi z psami na mojej pętli to również zauważyłem wysyp Rybek - 3 zawodników + jeden Corratec (Niewiada?)

Puszcza Zielonka + Killer x4 E2

Środa, 22 sierpnia 2012 · dodano: 22.08.2012 | Komentarze 0

RPE: 6

Z Patrykiem, o 14 wyruszyliśmy spod stacji BP na Naramowickiej szlakiem nadwarciańskim w stronę Biedruska, skąd pierścieniem dojechaliśmy prze Murowaną do Huciska. Stamtąd przez Kamińsko do mnie na działkę uzupełnić wodę w bidonie - zanim odnalazłem się w lesie to trochę minęło czasu. Powrót do Poznania miał być w całości czerwonym szlakiem na Dziewiczą, ale jak zawsze musiałem nakombinować chęcią poznania nowych ścieżek. W taki sposób zaczęliśmy od pojechania do Trzaskowa, skąd lasem wróciliśmy na tą samą drogę na Kamińsko. W Potaszu plan zmienił Patryk którego dopadł głód i musieliśmy jechać parę km do sklepu do Bolechówka. Stamtąd pojechaliśmy przez Tropicanę w Owińskach niebieskim szlakiem, który doprowadził nas prosto na Dziewiczą.
4 albo nawet 5 x zjechaliśmy kładąc nacisk na znalezienie optymalnej ścieżki, powrót szosą przez Czerwonak.
Wracając nieplanowana wizyta u Krzycha dopompować Rebę, niby nic powietrza nie uciekło a i tak strasznie miękka mi się wydawała...

Biedrusko E2 +

Czwartek, 9 sierpnia 2012 · dodano: 10.08.2012 | Komentarze 0

RPE: 6

Przy cytadeli umówiłem się z Krzychem, zanim przyjechał to długo męczyłem się z tylną przerzutką - a wystarczyło tylko linkę poluzować. Kawałek Naramowicką do Umultowa, na Morasko, Suchy Las, dalej szosą do Radojewa i na Biedrusko. Powrót NSR do Umultowa i tak samo przez Morasko do Suchego.
Dalej błądziliśmy szukając dojazdu na poligon, skończyło się na powrocie do startu/mety i przejazdu żółtym szlakiem do Złotnik. Powrót szosą do Poznania, jeszcze skoczyłem (w niecałe 10 min z Rusałki nad Maltę) do Krzycha na Polankę po pompkę do amora - najpierw na szosie do Biedruska zauważyłem, że jechałem cały czas na zablokowanym, a jak odblokowałem to było stanowczo za miękko.
Zostały jeszcze 2 dni. Oby się nie okazało, że dzisiaj trochę przesadziłem...

Wycieczka po WPNie vol. 2 E2

Niedziela, 5 sierpnia 2012 · dodano: 06.08.2012 | Komentarze 0

RPE: 5
Tradycyjnie 10 przy Macu na Hetmańskiej, w składzie (oprócz mnie) Krzychu, dwa Mateusze i trener.
Tak samo jak poprzednio, do czarnego szlaku, dalej poprowadziłem przez błoto do Trzebawia, skąd różnymi ścieżkami wróciliśmy na Osową. Następnie miało być prosto do Puszczykowa na przerwę regeneracyjną, ale tak łatwo być nie mogło. Żar lejący się z nieba i deszcz kropel rosy spod kół na zjeździe :) Później zaczęły się małe schody, wjechałem na jakąś dziwną ścieżkę i po chwili Krzychowi urwało hak przerzutki. Przeróbka na single-speeda i jedziem dalej. Jakoś się przebiliśmy przez krzaki do głównej drogi i potem już tylko asfaltem pod górkę.
Lody, ciastka, kawka, herbatka... i tak nam się z godz 13 zrobiła 17.
Powrót w całości szosą, bez kombinowania po lasach.

Wronczyn E2

Czwartek, 26 lipca 2012 · dodano: 26.07.2012 | Komentarze 0

RPE: 7
Na 17 do Plazy, 17:40 Malta i z Krzychem pętla przez jemu dobrze znane rejony. Przez Kobylepole do Zalasewa, szutrem do Gowarzewa, szosą przez Paczkowo do Biskupic, lasem do Wronczyn gdzie nie odmówiliśmy sobie 15 minutowego orzeźwienia w jeziorze i powrót szosą przez Tuczno, Wierzonkę, Kicin do Poznania.

Do jeziora opaska ładnie nadawała sygnał, potem zamoczyłem baterię i do końca zgon.

Osowa A1 A5/A3 M1

Środa, 25 lipca 2012 · dodano: 25.07.2012 | Komentarze 0

RPE: 7 - głównie przez kolana - ale już niedługo będzie nowy napęd w Authorze to i ten problem się skończy - przynajmniej taką mam nadzieję.
Pulsometr po zmianie baterii prawie przestał działać...

Idealnie przypasował mi trening taki sam jak Krzychowi, tylko na Osowej każdy robił swoje.

Dojazd: Interwały 4x6, odpoczynek 3 min. Pulsometr zawieszał się po osiągnięciu tętna ok 130 ... Starałem się jechać ile miałem sił w nogach, momentami odzywały mi się kolana. Prędkość ok 32 km/h.
10 min przerwy

Osowa: Podjazd szosa, zjazd szosą, podjazd terenem, zjazd szosą i od nowa
Łącznie 4 takie pętle, podjazdy po 1:30, odpoczynek po szosie 3 - 4 min, po terenie 2 - 3 min. Ostatnia pętla na wykończenie, żeby zasłużyć na kąpiel w jeziorze. Chciało się więcej ale nie na Krossie, szkoda kolan. Na pętlach spotkanych paru znajomych z treningów i nie tylko.

Przejazd dookoła glinianek na miejscówę, dłuższa regeneracja w wodze... trochę się popływało, porozciągało...
Łącznie od ostatniego podjazdu do tempówki 40 min przerwy.

Powrót: prosto szosą na Poznań. Najpierw do Puszczykowa schowany za Krzychem dla małej rozgrzewki, a jak odpaliłem to ciągnąłem równo powyżej 35 km/h, nawet tętno się przez moment objawiło: 191 :). Jechałem wtedy tak na 80%, im bliżej końca tym % coraz większy, i aż do Dębiny gdzie już mi pomału kolana siadały.
Łącznie wyszły 23 min. Ciekawe ile bym na Instynkcie tam jechał :)

Jak Krzychu odjechał to samemu już tylko rozjazd - 18 min i byłem w domu.
Podsumowując:
A1 24 min
A5 12 min
M1 23 min
Jako że na Krossie to może być.

Borówiec E2

Wtorek, 24 lipca 2012 · dodano: 24.07.2012 | Komentarze 0

RPE: 6 - Po 2 dniach w łóżku...

Znowu tylko na Maltę, a wyszło jak zawsze. Jednak niezupełnie, bo nie pojechałem na Dziewiczą, za to z trenerem, Emilem, Krzychem w kierunku Kobylepola i dalej na Garby. Tam nas trener opuścił i we trójkę przejechaliśmy się piękną drogą przez Tulce, Gądki, Koninko do Borówca. Emil planował dojechać do Rogalinka, ale jak dotarliśmy do Kamionek to trochę się zmęczył i stwierdził że lepiej będzie wracać.
W taki oto sposób skręciliśmy na Szczytniki, dalej na Sypniewo i Głuszyną do Starołęki.

Rusałka E1 *Nowe Siodełko!

Piątek, 20 lipca 2012 · dodano: 20.07.2012 | Komentarze 0

RPE: 1

Przebieg roweru: 4226km.
Dookoła Rusałki, sprzedaż 100ml Rohloffa Michałowi + regulacja siodła. Wydaje się być mniej wygodne od Blaze, ale po dobrym ustawieniu nachylenia jest nawet znośnie. Jedynie trochę skrzypi, ale po popsikaniu miejsca styków prętów z dechą mam wrażenie, że odgłosów już nie ma.

Dzisiaj zupełnie formy brak, jutro rezygnuję z wyścigu na rzecz odpoczynku. Coś mi się zdaje że się na ostatnich mocnych treningach przetrenowałem i teraz to wychodzi.