rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi wojtku4 z miasta Poznań. Mam przejechane 44163.03 kilometrów.
W roku 2015 reprezentuję barwy COLEX RACING TEAM.

W ramach współpracy, w 2014 roku testowałem zestaw uszczelniający TREZADO, o czym wszystkie wpisy można znaleźć tutaj.
Do zobaczenia na trasie!

2015:

2014:

2013:

2012:

2011:

2010:

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Moje rowery

Peak 9339 km

Madzia 3118 km

Kross Level A2 20217 km

Instynkt 14395 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 92.31km
Czas 03:35
V_AVG 25.76km/h
Temperatura -2.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

Kociałkowa Góra / Kostrzyn

Wtorek, 6 stycznia 2015 · dodano: 06.01.2015 | Komentarze 0

Ustawka z Malty, spokojna runda szosami w 4 osoby. Tylko na podjazdach tętno wchodziło ponad założony przeze mnie limit.
Dość chłodno i miejscami lód na jezdni. 2 banany i 2 batony w pełni wystarczyły na cały dystans. Bidon termiczny trzymał ciepło wody. Po 1h woda była ciepła, po 2h już chłodna, ale dalej nadawała się do picia. Pod koniec zimna.
Do końca treningu nie czułem spadku wydolności spowodowanego objętością. Po treningu czuć zmęczenie. Nogi trochę obolałe. Zobaczymy jak będzie jutro.

Kategoria Treningi grupowe, Szosa

DST 76.72km
Czas 02:59
V_AVG 25.72km/h
V_MAX 50.73km/h
Temperatura 2.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

Rundy Wierzonka 5x

Niedziela, 4 stycznia 2015 · dodano: 05.01.2015 | Komentarze 0

Ustawka z Malty, z rana piękne słońce, po 5 rundach nagle zaczął padać śnieg i razem z Tomkiem J zrezygnowaliśmy z ostatniej rundy. Na rundach, jak dla mnie było mocne tempo, za mocne na ten okres ale ani razu nie pomyślałem o odpuszczeniu.
Mocniej zaczęło padać w Swarzędzu, gdzie największą śnieżycę przeczekałem pod wiaduktem. Przy okazji poćwiczyłem tam pokonywanie schodka i zawrót na małej przestrzeni. Dalszy powrót jak po ulewie, wszędzie mokro i nieprzyjemnie. Na Piotrowie dodatkowo drobny śnieg (albo grad) z porywistym wiatrem prosto w twarz.
Po treningu cały rower do czyszczenia. Strój z resztą też.

Kategoria Treningi grupowe, Technika / XC, Szosa

DST 25.07km
Czas 01:30
V_AVG 16.71km/h
V_MAX 45.06km/h
Temperatura 5.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

S5 S2 S1 Strzeszyn i Cytadela

Sobota, 3 stycznia 2015 · dodano: 03.01.2015 | Komentarze 0

Po lekkim przeziębieniu które wzięło mnie przed sylwestrem dopiero dzisiaj zainaugurowałem nowy rok.
Najpierw na Olimpii trochę techniki - skoki w bok i ćwiczenia na równowagę.
Dzisiaj zachciało mi się poznawać okolicę. Tyle razy przejeżdżałem szosą nad Strzeszynek, a jeszcze ani razu nie byłem na Strzeszynie. Dlatego po przejechaniu wiaduktu nad Lutycką skręciłem w pierwszą w prawo w osiedle Literackie. Całkiem tam sympatycznie. Dalej przedostałem się na Podolany, skąd wróciłem przez Strzeszyn na os. Literackie. Na Golęcinie kolejny trening techniki, kontynuowany na Cytadeli - podjazdy po schodach, głównie skupienie na kontroli kierunku jazdy i równym kręceniu, trochę poskakałem z murków i w trosce o wytrzymałość sprzętu na tym zakończyłem.
W międzyczasie kręcenie jedną nogą - najpierw po 30 sek, potem stwierdziłem że lepiej po 20sek, oraz ze 5 przyspieszeń na szybkość.

Kategoria Technika / XC, Szosa

DST 25.44km
Czas 01:13
V_AVG 20.91km/h
Temperatura -5.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

S5 S2 S1 Podolany

Wtorek, 30 grudnia 2014 · dodano: 03.01.2015 | Komentarze 0

Ćwiczenia ze skokami w bok na kraweznik,
po 1,5 min kręcenia na każda nogę
oraz z 8 przyspieszeń

Kategoria Technika / XC, Szosa

DST 75.74km
Czas 03:25
V_AVG 22.17km/h
V_MAX 45.47km/h
Temperatura -5.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

Zielonka

Niedziela, 28 grudnia 2014 · dodano: 28.12.2014 | Komentarze 0

Ustawka z Malty, zawitała spora ekipa, w większości dawny Taris.
W lesie miejscami trochę lodu i śniegu. Mrozu nie odczuwało się tak, jak na szosie.
Miały być 2h, a że dobrze mi się jechało to przejechałem z ekipą do końca.
Czasowo idealnie na moje siły. Czuję zmęczenie, ale tym razem obyło się bez przygód pod koniec treningu.

Kategoria MTB, Treningi grupowe

DST 23.05km
Czas 01:06
V_AVG 20.95km/h
Temperatura -5.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

S5 S2 S1 Podolany

Sobota, 27 grudnia 2014 · dodano: 27.12.2014 | Komentarze 0

Na początek parę ćwiczeń z równowagi na Golęcinie. Niestety Reba źle to znosiła przez co musiałem przenieść się na szosę. Tam najpierw kręcenie jedna nogą, potem co 5 min przyspieszenia. Łącznie 2x 30 sek na każdą nogę i 6 przyspieszeń.

Kategoria Technika / XC, Szosa

DST 20.56km
Czas 00:57
V_AVG 21.64km/h
Temperatura 0.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

Strzeszynek

Piątek, 26 grudnia 2014 · dodano: 26.12.2014 | Komentarze 0

No to przyszła zima. Śniegu co prawda nie wiele, ale temperatura iście zimowa. Wszystkie kałuże zmrożone.
Dzisiaj bez szaleństw, rozjazd po wczorajszym. Jadąc nie czułem zmęczenia w nogach, ale mróz trochę przeszkadzał.

Kategoria Szosa

DST 100.54km
Czas 04:23
V_AVG 22.94km/h
Temperatura 5.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

Środa *10k km w 2014 roku!

Czwartek, 25 grudnia 2014 · dodano: 25.12.2014 | Komentarze 1

Do Środy w czwartek. Razem ze zgrupką Luboń, których głównych przedstawicieli nie było. Same znajome twarze się pojawiły, inni woleli siedzieć w domu.
Najpierw spokojnym tempem i z wiatrem w plecy do Zaniemyśla, tam dołączyła do nas Anka i razem z nią do Środy, skąd wracaliśmy przez Swarzędz. Jak do Środy było ok, tak zaraz po wyjechaniu z miejscowości zaczął padać deszcz, co przy wietrze prosto w twarz bardzo chłodziło organizm i żeby nie zmarznąć, musiałem podkręcić tempo. Po przejściu deszczyku i poczekaniu na resztę poczułem, że straciłem dużo sił. Spojrzałem na licznik - miałem już wtedy 75 km. Dalej już zupełnie opadłem z mocy i jechałem siłą woli. Totalna bomba złapała mnie na 1km przed domem, na wysokości ul Półwiejskiej. Odcięło prąd i ledwo co dotoczyłem się z prędkością 15km/h do domu.
Jak na pierwszy dłuższy trening tej zimy i tak dobrze - sił wystarczyło na 75 km :)

Kategoria Treningi grupowe, Szosa

DST 33.13km
Czas 01:23
V_AVG 23.95km/h
Temperatura 10.0°C
Aktywność Jazda na rowerze

S4 S1 Złotniki

Środa, 24 grudnia 2014 · dodano: 25.12.2014 | Komentarze 0

Od poniedziałku miałem rozpisany plan treningowy, niestety fatalna pogoda przeszkodziła mi we wskoczeniu na bajka.
Dzisiaj przestało padać, wiec mimo wigilii nie było żadnych wymówek.
Zagalopowałem się i zrobiłem 8 sprintów technicznych... których nie powinienem w tym okresie robić. Trudno.
Następnie 7x, 30 sek przyspieszeń z przerwami ok 6min. Z wiatrem do Złotnik 40 km/h, a pod wiatr ledwo co 20 km/h.
Mimo braku jazdy jest dobrze, nawet bardzo.
W peaku koła wymienione na stare, w tylnym kole wybiłem ułamaną ośkę w zamian którą wstawiłem zacisk 9mm - okazuje się, że nie potrzebnie kupiłem drugi zestaw kół do treningu.

Kategoria Szosa

DST 45.52km
Czas 02:35
V_AVG 17.62km/h
Temperatura 4.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

Kiekrz

Niedziela, 7 grudnia 2014 · dodano: 07.12.2014 | Komentarze 0

Zjawiło się ok 10 osób, było całkiem miło i sympatycznie.
Przy okazji Filip z Piotrem pokazali mi kilka nowych ścieżek, ale raczej nie dołączę ich do koncepcji mojej rundy, za dużo byłoby krążenia w kółko.

Kategoria Technika / XC, Treningi grupowe