S4 S2 S1 Złotniki

Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 0

Późno, po angielskim czyli trening zaczynałem przed godz 16. Bez ćwiczeń na równowagę, od razu sprinty techniczne, przyspieszenia i izolowanie nogi. Po ciemku żadna przyjemność z jazdy. 

M1 F1 Morasko

Środa, 21 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 0

Tempówki 2x 20min i 5 podjazdów z wysypiska. Pierwszy taki trening w tym sezonie. Widać dobre efekty izolowania nogi, na tempówce skupiałem się aby kręcić pełne kółka co nawet dobrze wychodziło. Tętno swobodnie na poziomie 150-160, max 170. 
Czasy podjazdów: (przerwa 1:30 - 2:15 min) 
2:40, 2:28, 2:15, 2:18, 2:22

S5 S4 S1 S2 S3 Złotniki i Kiekrz

Wtorek, 20 stycznia 2015 · dodano: 21.01.2015 | Komentarze 0

Cały komplecik ćwiczeń na umiejętności szybkościowe. Na początek w mieście i poza miastem sprinty, na Golęcinie i nad Kiekrzem kilka ćwiczeń na równowagę, od przejazdu kolejowego za Strzeszynkiem naprzemiennie przyspieszenia i izolowanie nogi. Tym razem plan był na 2h jazdy więc wróciłem w stronę Kiekrza, gdzie pierwszy raz spróbowałem jechać bez przerwy na przełożeniu 34x15 - po 5 min na moment przestałem się pilnować i odruchowo zmieniłem bieg. Ćwiczenia nie będę więcej wykonywał, nie odpowiada mi celowe pilnowanie się przed zmianą biegu. 

Objezierze z Rowerownią

Niedziela, 18 stycznia 2015 · dodano: 18.01.2015 | Komentarze 0

Dla odmiany tym razem pokręciłem z ekipą spod Rowerowni. Na dojeździe do Soboty pół szosami pół w terenie, dalej już tylko szosy. Tempo idealne, na podjazdach tylko panowie na fattach za bardzo szaleli. Aby nie przesadzić z dystansem odłączyłem się od grupy w Pamiątkowie po tym, jak dowiedziałem się jaki jest plan dalszej jazdy (do Szamotuł i powrót przez Kaźmierz itd - łącznie wyszło by mi ok 115 km i ze 4,5 - 5h jazdy) 
Pogoda średnia. Cały dzień gęsta mgła, dość chłodno. Wracając do Rokietnicy stopy mi zmarzły po tym, jak gazety między ochraniaczami a butami nasiąkły wodą. Na pocieszenie nie padało. 

Kiekrz

Sobota, 17 stycznia 2015 · dodano: 17.01.2015 | Komentarze 0

Kręcenie się po okolicy Strzeszynka. Dzisiaj dla odmiany dużo zimniej niż wczoraj, a że ubrałem się tak samo to marzłem, nie przyjemnie się jeździło.

S5 S2 S1 Złotniki

Piątek, 16 stycznia 2015 · dodano: 16.01.2015 | Komentarze 0

Jest już sztywny widelec do zimówki, brakuje tylko pospawanej ramy. Osprzęt do Peaka też już się powiększa - tym razem o manetki i hamulce XT, kasetę i przerzutkę tylną już mam. 

Trening po kilkudniowej przerwie spowodowanej nauką do zaliczeń i wczorajszym spotkaniem teamowym. Było świetnie! Team ma wielki potencjał, czuję że w tym roku czeka mnie wiele dobrego! 

Tradycyjne ćwiczenia na równowagę na Golęcinie, następnie przemiennie przyspieszenia i kręcenie jedną nogą na szosach i ścieżkach rowerowych. Przy okazji odkryłem kilka ciekawych singli w lesie w Suchym od strony Złotnik. 

Zgrupkowo - WOŚPowa Środa Wlkp.

Niedziela, 11 stycznia 2015 · dodano: 14.01.2015 | Komentarze 0

Rok temu biegałem, teraz jeździłem. I to całkiem sporo. 
Na placu Mickiewicza pojawiło się z 40 kolarzy, którzy podzielili się na 2 grupy: szybszą i spokojną. W ślady Pana Prezydenta udałem się do tej pierwszej. Przejazd przez miasto na zasadzie wyścigu od świateł do świateł. Na Dębcu się uspokoiło, a po wyjechaniu z Lubonia już ciągła jazda. Tempo równe, tak aby każdy mógł się spokojnie utrzymać w grupie. Do Środy wiatr pomagał, tradycyjnie od środy uprzykrzał życie jak tylko mógł. Na bocznym wietrze każdy walczył o życie przez co grupa się zupełnie rozsypała na mniejsze podgrupy. Organizatorzy próbowali to jakoś ogarnąć, ale po poczekaniu na resztę i ruszeniu razem, wystarczyła chwila żeby słabsi nie utrzymali mocnego tempa. Wiało tak że bałem się jechać parami, miałem kilka momentów, że przy podmuchu traciłem kontrolę nad kierownicą. 10 km przed Swarzędzem ostatecznie rozstałem się z większą grupą która czekała na resztę jadących i razem z 3 innymi, niecierpliwymi osobami dojechałem do Poznania. Za Swarzędzem zjechałem na tradycyjną trasę przez Antoninek i Maltę. W Poznaniu już tak mocno nie wiało, ale po pokonanym dystansie przejazd ulicami przez miasto dał jeszcze w kość. Tym razem bomby nie było jak w święta, ale wejście po schodach z rowerem nie było przyjemną czynnością.
Podsumowując trening w tym momencie o godzinę nad moje siły, ale teraz czeka mnie tydzień odpoczynku więc będę miał czas na pełną regenerację. 

Kiekrz / Malta

Sobota, 10 stycznia 2015 · dodano: 10.01.2015 | Komentarze 0

Najpierw do Colexu po błotnik, potem korzystanie z temperatury do oporu. Wreszcie nie przeszkadzał mi deszcz i mokre jezdnie, tyłek po treningu suchy. Szoską ze Stachem: Marcelin, Ławicę, Przeźmierowo, Kiekrz, Złotniki, Suchy Las, Podolany, os. Literackie, Golęcin i nad Maltę. Powrót po zmroku i przy mocnym czołowym wietrze. Czekając na Stacha trochę poskakałem i pojeździłem po schodach na Arenie.

S2 S1 Strzeszyn

Piątek, 9 stycznia 2015 · dodano: 10.01.2015 | Komentarze 0

Kręcenie jedną nogą i przyspieszenia.... w deszczu. Większość treningu na kostce na Biskupińskiej. Chwila na jezdni i od razu całe spodenki zachlapane wodą. Czas kupić ten błotnik...

Strzeszynek

Środa, 7 stycznia 2015 · dodano: 09.01.2015 | Komentarze 0

Odpoczynkowo w padajacycm śniegu. Po drodze spotkany biegający Rafał. Na ścieżce miejscami sporo lodu.
W lesie przyjemnie, w mieście syf.