Swarzędz

Środa, 15 kwietnia 2015 · dodano: 16.04.2015 | Komentarze 0

Colexowa przejażdżka. Trochę zjazdów i podjazdów też było, w tym wzloty i upadki.

Złotniki

Wtorek, 14 kwietnia 2015 · dodano: 14.04.2015 | Komentarze 0

Aktywna regeneracja na Madzi. Dzisiaj stwierdziłem że sztyca jest za wysoko wysunięta, co jeszcze nigdy mi się nie zdarzyło. 0,5cm niżej i o wiele lepiej się jeździ. Powrót przez miasto po równych drogach.
Endomondo gubił sygnał więc dane +/-10 %

BCM Dolsk

Niedziela, 12 kwietnia 2015 · dodano: 14.04.2015 | Komentarze 0

Złotniki *Uszczelniony!

Sobota, 11 kwietnia 2015 · dodano: 11.04.2015 | Komentarze 0

Wprowadzenie pod jutrzejszy Dolsk. Piękna pogoda, szkoda że jutro będzie nieco chłodniej, ale może to i lepiej ...
Kilka sprintów technicznych, izolowanie nogi i sprint na jednym podjeździe. W międzyczasie wystrzeliła uszczelka kurzowa lewej goleni Reby - ciekawe dlaczego teraz, dlaczego na szosie. Poszukałem kamienia i dobiłem ją na siłę punktowo przez imbus. 


*Na tył poszedł nowy Ikon, na przód zalany Ardent Race. Z Ardentem nie było żadnych problemów, przez to że jest przystosowany do Tubeless Ready opona prawie sama zaskoczyła, mleko po zalaniu w żadnym miejscu nie musiało doszczelniać, wszystko idealnie spasowane - lubię to! Z Ikonem tak jak się spodziewałem było małe siłowanie, ale tym razem poradziłem sobie bez kompresora i nawet bez mydlin. Natomiast mleko w paru miejscach musiało pomóc doszczelnić rant. Po nocnym leżakowaniu oponki trzymają ciśnienie, więc błyskawiczna operacja się w pełni udała! 
Do Ardenta poszło 70 ml (wlane do opony przed założeniem), do Ikona ok 90 ml (wlane przez wentyl). 

M2 M3 Morasko

Czwartek, 9 kwietnia 2015 · dodano: 09.04.2015 | Komentarze 0

Tempówki do Moraska i na podjeździe z wysypiska (5 mocnych + 5 lżejszych). Powrotna tempówka tylko jedna, drugą odpuściłem ze względu na niedzielny wyścig. 
Zaczynam lubić Madzię. Jeszcze nie czuję się w pełni komfortowo, ale na zjazdach mogę położyć się na rowerze jak Kwiato w Ponferradzie. Tak jak wczoraj tak i dzisiaj prędkości w ogóle nie czuć, pomimo lepiej zregenerowanych nóg. Jadąc 40 km/h czuję jakbym jechał 25 na mtb.

Dane z endomondo, na Madzi przez jakiś czas będzie tylko pulsometr. 

Czasy podjazdów od 1:50 do 2:05; zjazd 1:30. 

Złotniki - zapoznanie z Madzią

Środa, 8 kwietnia 2015 · dodano: 09.04.2015 | Komentarze 0

Rozjazd po wczorajszym XC.
Druga próba do spełnienia mojego marzenia z młodości, tym razem udana! Pięknego, ale za małego Cannondale'a wymieniłem na równie piękną Madzię, a dokładniej Treka Madone 2.1 z 2013 roku. Tym razem w rozmiarze 60cm, a nie 56 :).
Pierwsza jazda dziwna. Madzia jest długa, ale sylwetka na niej mocno pochylona, ręce wąsko. Nie czułem się pewnie. Prędkości w ogóle nie czuć. Tym bardziej że nogi obolałe. Ale pod górę jakoś tak lżej.
Można powiedzieć że zaczynam nowy rozdział mojej kolarskiej, pięknej przygody - z rowerem szosowym, nieodłącznym kompanem każdego kolarza górskiego.

Dziewicza Góra

Wtorek, 7 kwietnia 2015 · dodano: 07.04.2015 | Komentarze 0

Oprowadzenie Bartka po pobliskich smaczkach XC. Zjazd nad Swarzędzkim od strony przystani + 4 pętle na Dziewiczej. Już dojeżdżając na pętle czułem że nogi się nie zregenerowały po wczorajszych sprintach, na pewno nie pomogła temu 4h podróż autem w dwie strony do Piły po szoskę - tym razem rozmiar pasuje, już jutro pierwsza jazda! :) 
Żeby nie było to coś tam z siebie wydusiłem na rundach. Killer podjechany bez problemu, ale nie czułem mocy w nogach żeby łatwo odjechać.  Dodatkowo coś przednia przerzutka szwankowała. 
Pod koniec treningu byłem nieźle wykończony, jeszcze Bartek mnie przeciągałem przez miasto. 

P1 P2 Kiekrz

Poniedziałek, 6 kwietnia 2015 · dodano: 06.04.2015 | Komentarze 0

Świąteczne sprinty. Nogi jeszcze nie doszły do siebie po poprzednich treningach, z rana wzięła mnie lekka apatia, ale przełamałem niechęć do treningu i warto było. Z początku marzłem, potem wyszło słońce i od razu zrobiło się przyjemniej. Nad Kiekrzem mnóstwo ludzi na spacerze, trzeba było co chwile uważać. 
Chyba jest progres, ale dalej mam wrażenie że to jeszcze nie jest to. Dzisiaj walczyłem z odpowiednim dociążeniem tylnego koła żeby opona się nie ślizgała. Z pewnością jestem w stanie przetrzymać kilka metrów dalej niż poprzednio. 
Może też to kwestia sztywniejszych butów... 

Strzeszynek + Fredry

Niedziela, 5 kwietnia 2015 · dodano: 06.04.2015 | Komentarze 0

Rozjazd + kilka ćwiczeń na technikę na Golęcinie i podjazd schodkami na Cytadeli - poszło za łatwo, nawet się nie musiałem wysilić, rower sam się wspinał. 
Po południu na Fredry wydać Tomkowi koła po centrowaniu :)

Pobiedziska + Wierzonka

Sobota, 4 kwietnia 2015 · dodano: 04.04.2015 | Komentarze 0

Szosowa runda z Jarkiem, Tomkiem J, Krzysiem i Czerniakiem, z czego ostatni opuściłem nas już na wysokości Swarzędza. 
Tempo można powiedzieć mocne jak zawsze, dopóki jechaliśmy z wiatrem to podjazdy jeszcze przetrzymywałem, później już nogi miałem tak skatowane że od razu odcinało mnie.po wyjściu z tlenu .Za to na płaskim mogłem więcej wycisnąć z nóg bez przekraczania progu. Po skróconej rundzie przez Pobiedziska pojechaliśmy jeszcze na Wierzonkę - Wierzenicę, gdzie po 2 pętlach i krótkiej przerwie w sklepiku wjechaliśmy w solidną śnieżycę. Zimą tylko raz w czymś takim jechałem i też wtedy było to na rundach, co największy opad przeczekałem pod wiaduktem pod Warszawską. Tym razem nie było sensu się chować, jezdnie momentalnie całe zalały się wodą i trzeba było uciekać póki jeszcze dalsza droga powrotna nie jest mokra. Od Gruszczyna już sucho było. Na koniec jeszcze podkręcone tempo zamiast rozjazdu żeby zdążyć przed deszczem do domu. Okazało się że nie potrzebnie, tym razem chmura wygląda strasznie a wiele złego nie przyniosła. 
W planie miałem co najmniej 30 min dłuższy trening, ale mocniejsze tempo w pełni rekompensuję tą stratę. Przyda się przed Dolskiem i Miękinią.