rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi wojtku4 z miasta Poznań. Mam przejechane 44163.03 kilometrów.
W roku 2015 reprezentuję barwy COLEX RACING TEAM.

W ramach współpracy, w 2014 roku testowałem zestaw uszczelniający TREZADO, o czym wszystkie wpisy można znaleźć tutaj.
Do zobaczenia na trasie!

2015:

2014:

2013:

2012:

2011:

2010:

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Moje rowery

Peak 9339 km

Madzia 3118 km

Kross Level A2 20217 km

Instynkt 14395 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

MTB

Dystans całkowity:	15917.25 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	747:48
Średnia prędkość:	21.29 km/h
Maksymalna prędkość:	76.50 km/h
Suma podjazdów:	348 m
Maks. tętno maksymalne:	191 (97 %)
Maks. tętno średnie:	168 (82 %)
Suma kalorii:	69482 kcal
Liczba aktywności:	333
Średnio na aktywność:	47.80 km i 2h 14m
Więcej statystyk

DST 24.91km
Czas 01:05
V_AVG 22.99km/h
V_MAX 42.73km/h
Temperatura 16.0°C
Sprzęt Instynkt
Aktywność Jazda na rowerze

Strzeszynek

Niedziela, 30 września 2012 · dodano: 30.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 4
W taką piękną niedzielę aż żal było siedzieć w domu.
Po mocnym początku (nie umiem wolno jeździć ulicami) nastąpiła totalna niemoc, aż za Lutycką musiałem się zatrzymać i parę sekund odpocząć. Nigdy mi się takie coś nie zdarzyło, dobrze że to już koniec sezonu, a nie jakiś ważny trening.
Trochę się po piachu pojeździło, w międzyczasie odkręciła mi się nakrętka trzymająca kasetę, koronka 13T do poprawki, reszta w teście na siłę wypadła OK.

Kategoria MTB

DST 79.18km
Czas 03:38
V_AVG 21.79km/h
V_MAX 53.05km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 155 ( 79%)
HRavg 113 ( 57%)
Kalorie 1443kcal
Sprzęt Instynkt
Aktywność Jazda na rowerze

Pamiątkowo, Biedrusko, Amfi

Sobota, 29 września 2012 · dodano: 29.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 7
Z Jonkiem i Krzyśkiem Andrzejewskim, w słoneczną i ciepłą jesienną sobotę.
Pierwszy raz od tygodnia na Instynkcie - jak fajnie wrócić do SPDów, do tego szlifowanie się sprawdziło i mogę zapomnieć o przeskakiwaniu łańcucha.
Do Pamiątkowa Traktem Napoleońskim, nach Żydowo, dann szlakiem do Złotnik, poligonem do Biedruska, powrót Nadwarciańskim z pokazaniem ciekawej ścieżki lasem przez Jonka, wracając koło Cytadeli wpadłem sobie pod amfiteatr. Przez niewyregulowaną przerzutkę był mały problem, a zamiast się męczyć z regulacją to wolałem podjechać na 2x1 od samego dołu bez rozpędu.

Kategoria Szosa, MTB, Towarzysko

DST 24.83km
Czas 01:18
V_AVG 19.10km/h
V_MAX 40.90km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 148 ( 75%)
HRavg 114 ( 58%)
Kalorie 518kcal
Sprzęt Instynkt
Aktywność Jazda na rowerze

Strzeszynek E1

Piątek, 21 września 2012 · dodano: 21.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 2
Po drodze nad Rusałkę spotkany RedRider na przejażdżce ze swoim zwierzem, jakoś tak jesiennie się zrobiło: liście już częściowo spadły, słońce grzało a tu bardzo przyjemne ok 17 stopni, aż chce się jeździć.
Tylko ten łańcuch (kaseta)...
Może wyczyszczenie coś pomoże.

Kategoria MTB

DST 56.91km
Czas 02:15
V_AVG 25.29km/h
V_MAX 44.65km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 158 ( 81%)
HRavg 131 ( 67%)
Kalorie 1278kcal
Sprzęt Instynkt
Aktywność Jazda na rowerze

Pamiątkowo E2

Czwartek, 20 września 2012 · dodano: 20.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 5
dojazd terenem traktem napoleońskim, powrót zielonym szlakiem przez Sobotę i Pawłowice. Z napędem dalej źle :(

Kategoria Szosa, MTB

DST 47.91km
Czas 02:02
V_AVG 23.56km/h
V_MAX 53.05km/h
Temperatura 24.0°C
Sprzęt Instynkt
Aktywność Jazda na rowerze

Jezioro Swarzędzkie, Dziewicza

Wtorek, 18 września 2012 · dodano: 18.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 5

Od razu po odpoczynku poobiednim, szkoda mi było czasu na trening i pojechałem sam już o 16. Kierunek: Dziewicza, po drodze zaliczyłem zjeździk nad Swarzędzkim, który na pierwszym treningu PnR wydawał mi się taki straszny. Dojeżdżając do Dziewiczej już odkryłem że łańcuch przeskakuje na wszystkich trybach kasety... dobrze że mam tego XTR'a i będę mógł z niego skorzystać, bo na tym już nie da się jeździć. Oby nowy się przyjął do Łopuchowa!

Ze względu na wnerwiający mnie łańcuch jedna pełna pętla na Dziewiczej (ponad 10 min), 2x Killer i szosą przez Kicin prosto do domu. Od Kicina do Lechickiej cały czas za ciężarówką :)
Niestety znowu nawalił pulsometr -..-

Kategoria Szosa, MTB

DST 23.21km
Czas 00:57
V_AVG 24.43km/h
V_MAX 40.90km/h
Temperatura 22.0°C
Sprzęt Instynkt
Aktywność Jazda na rowerze

Strzeszynek E1

Poniedziałek, 17 września 2012 · dodano: 18.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 2

Ostatnio czasu nie mam na nic, ale na rower zawsze się znajdzie. Po wyczyszczeniu butów zamontowałem nieco inaczej bloki, tak żebym lewym butem nie ocierał o ramię korby - trochę to z początku przeszkadzało, ale w miarę jak noga się przyzwyczaiła to było coraz lepiej.
Przydało się tez rozruszać obitego czworogłowego na wfie, na schodach męczarnia ze zejściem z rowerem, podczas jazdy na siedząco nie przeszkadzało, jedynie na stojąco był mały problem.
Cała trasa solidnym tempem, ale bez przesady. O wczesniejszej porze (godz 17/18) dużo spotkanych kolarzy/maratończyków, a wracając na światłach na Żeromskiego wyhaczył mnie trener na swoim rozjeździe ;)

Kategoria MTB

DST 23.78km
Czas 00:58
V_AVG 24.60km/h
V_MAX 47.21km/h
Temperatura 15.0°C
Sprzęt Instynkt
Aktywność Jazda na rowerze

Strzeszynek E1

Czwartek, 13 września 2012 · dodano: 13.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 3 - jakoś czuję lekkie zmęczenie, nawet nie wiem po czym

Wieczorny wypadzik, od 19 kiedy słońce już zachodziło (!!!) do 20 kiedy już było całkowicie ciemno. Już przed Strzeszynkiem z ciągłym światłem i bez okularów.

Kategoria MTB, Ze światełkiem

DST 81.69km
Czas 03:27
V_AVG 23.68km/h
V_MAX 43.86km/h
Temperatura 28.0°C
Sprzęt Instynkt
Aktywność Jazda na rowerze

Strzeszynek, Malta, Warszawska, Strzeszynek E2

Wtorek, 11 września 2012 · dodano: 11.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 5 odczuwam małe zmęczenie

Przed treningiem dokręcić parę km na Strzeszynek, nad Maltą byłem o 17 to objechałem sobie stawki do Browarnej, przy okazji pozwiedzałem parę ścieżek w lesie. Po drodze spotkany pan Rysiu oraz Wojtek Wiktor ;).
Pętla dookoła Malty i na polanę Harcerza, skąd ruszyliśmy w stronę jeziora Swarzędzkiego. Po przejechaniu pod wiaduktem na Warszawskiej zaczęło padać, duża grupa pojechała dalej, a ja z Jonkiem, Krzychem i Sławkiem schowaliśmy się pod wiatę autobusową. Po ok 10 min przenieśliśmy się pod wiadukt, by po krótkiej chwili ruszyć w stronę Malty. Tam sobie wymyśliłem wycieczkę nad Strzeszynek, Sławek nas opuścił z Kubą którego po drodze spotkaliśmy, a nad Rusałką odjechał od nas Krzychu. W ciemnościach, a właściwie jasności z Jonka światełka (moja miała za słabą baterię) zrobiliśmy tradycyjną pętle z obowiązkową wizytą na pomoście i po 20 zameldowałem się w domu.

Kategoria Szosa, MTB, Towarzysko, Treningi grupowe, Ze światełkiem

DST 24.84km
Czas 01:00
V_AVG 24.84km/h
V_MAX 38.60km/h
Temperatura 17.0°C
Sprzęt Instynkt
Aktywność Jazda na rowerze

Strzeszynek M1 w terenie

Czwartek, 6 września 2012 · dodano: 06.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 4
Po dniu przerwy (jak co roku pierwsze objawy grypy szkolnej - nie służy mi za wczesne wstawanie ;/ ), i pewnie przed dniami przerwy przydało się nieco bardziej rozruszać nogi. Miała być szybka rundka moimi ścieżkami nad Strzeszynek i tak też było. Kilka hopek wpadło, piachu też dla mnie nie zabrakło.
Niestety pulsometr znowu zawodzi, a w korbie dalej mi coś piszczy/zgrzyta.

Kategoria MTB

DST 52.61km
Czas 02:15
V_AVG 23.38km/h
V_MAX 47.66km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 168 ( 86%)
HRavg 114 ( 58%)
Sprzęt Instynkt
Aktywność Jazda na rowerze

Dziewicza

Wtorek, 4 września 2012 · dodano: 04.09.2012 | Komentarze 0

RPE: 5
Plan: nie zamęczyć się, ale wykonać mocniejszy trening, do tego poćwiczyć killera.
Plan w 100% wykonany, 3 x pętla killer - podjazd, już chyba wiem jak tam najlepiej zjeżdżać ;)
Dojazd i powrót bez szaleństw, ale z paroma akcentami. Ciemność zapanowała mniej więcej jak wyjeżdżaliśmy z lasu nad Maltę, może też dlatego że dzisiaj towarzystwo było bardziej przygotowane na taką okoliczność i tak się tego nie odczuło.

Kategoria Szosa, MTB, Treningi grupowe, Ze światełkiem