Złotniki *Uszczelniony!

Sobota, 11 kwietnia 2015 · dodano: 11.04.2015 | Komentarze 0

Wprowadzenie pod jutrzejszy Dolsk. Piękna pogoda, szkoda że jutro będzie nieco chłodniej, ale może to i lepiej ...
Kilka sprintów technicznych, izolowanie nogi i sprint na jednym podjeździe. W międzyczasie wystrzeliła uszczelka kurzowa lewej goleni Reby - ciekawe dlaczego teraz, dlaczego na szosie. Poszukałem kamienia i dobiłem ją na siłę punktowo przez imbus. 


*Na tył poszedł nowy Ikon, na przód zalany Ardent Race. Z Ardentem nie było żadnych problemów, przez to że jest przystosowany do Tubeless Ready opona prawie sama zaskoczyła, mleko po zalaniu w żadnym miejscu nie musiało doszczelniać, wszystko idealnie spasowane - lubię to! Z Ikonem tak jak się spodziewałem było małe siłowanie, ale tym razem poradziłem sobie bez kompresora i nawet bez mydlin. Natomiast mleko w paru miejscach musiało pomóc doszczelnić rant. Po nocnym leżakowaniu oponki trzymają ciśnienie, więc błyskawiczna operacja się w pełni udała! 
Do Ardenta poszło 70 ml (wlane do opony przed założeniem), do Ikona ok 90 ml (wlane przez wentyl). 

M2 M3 Morasko

Czwartek, 9 kwietnia 2015 · dodano: 09.04.2015 | Komentarze 0

Tempówki do Moraska i na podjeździe z wysypiska (5 mocnych + 5 lżejszych). Powrotna tempówka tylko jedna, drugą odpuściłem ze względu na niedzielny wyścig. 
Zaczynam lubić Madzię. Jeszcze nie czuję się w pełni komfortowo, ale na zjazdach mogę położyć się na rowerze jak Kwiato w Ponferradzie. Tak jak wczoraj tak i dzisiaj prędkości w ogóle nie czuć, pomimo lepiej zregenerowanych nóg. Jadąc 40 km/h czuję jakbym jechał 25 na mtb.

Dane z endomondo, na Madzi przez jakiś czas będzie tylko pulsometr. 

Czasy podjazdów od 1:50 do 2:05; zjazd 1:30. 

Złotniki - zapoznanie z Madzią

Środa, 8 kwietnia 2015 · dodano: 09.04.2015 | Komentarze 0

Rozjazd po wczorajszym XC.
Druga próba do spełnienia mojego marzenia z młodości, tym razem udana! Pięknego, ale za małego Cannondale'a wymieniłem na równie piękną Madzię, a dokładniej Treka Madone 2.1 z 2013 roku. Tym razem w rozmiarze 60cm, a nie 56 :).
Pierwsza jazda dziwna. Madzia jest długa, ale sylwetka na niej mocno pochylona, ręce wąsko. Nie czułem się pewnie. Prędkości w ogóle nie czuć. Tym bardziej że nogi obolałe. Ale pod górę jakoś tak lżej.
Można powiedzieć że zaczynam nowy rozdział mojej kolarskiej, pięknej przygody - z rowerem szosowym, nieodłącznym kompanem każdego kolarza górskiego.

P1 P2 Kiekrz

Poniedziałek, 6 kwietnia 2015 · dodano: 06.04.2015 | Komentarze 0

Świąteczne sprinty. Nogi jeszcze nie doszły do siebie po poprzednich treningach, z rana wzięła mnie lekka apatia, ale przełamałem niechęć do treningu i warto było. Z początku marzłem, potem wyszło słońce i od razu zrobiło się przyjemniej. Nad Kiekrzem mnóstwo ludzi na spacerze, trzeba było co chwile uważać. 
Chyba jest progres, ale dalej mam wrażenie że to jeszcze nie jest to. Dzisiaj walczyłem z odpowiednim dociążeniem tylnego koła żeby opona się nie ślizgała. Z pewnością jestem w stanie przetrzymać kilka metrów dalej niż poprzednio. 
Może też to kwestia sztywniejszych butów... 

Strzeszynek + Fredry

Niedziela, 5 kwietnia 2015 · dodano: 06.04.2015 | Komentarze 0

Rozjazd + kilka ćwiczeń na technikę na Golęcinie i podjazd schodkami na Cytadeli - poszło za łatwo, nawet się nie musiałem wysilić, rower sam się wspinał. 
Po południu na Fredry wydać Tomkowi koła po centrowaniu :)

Pobiedziska + Wierzonka

Sobota, 4 kwietnia 2015 · dodano: 04.04.2015 | Komentarze 0

Szosowa runda z Jarkiem, Tomkiem J, Krzysiem i Czerniakiem, z czego ostatni opuściłem nas już na wysokości Swarzędza. 
Tempo można powiedzieć mocne jak zawsze, dopóki jechaliśmy z wiatrem to podjazdy jeszcze przetrzymywałem, później już nogi miałem tak skatowane że od razu odcinało mnie.po wyjściu z tlenu .Za to na płaskim mogłem więcej wycisnąć z nóg bez przekraczania progu. Po skróconej rundzie przez Pobiedziska pojechaliśmy jeszcze na Wierzonkę - Wierzenicę, gdzie po 2 pętlach i krótkiej przerwie w sklepiku wjechaliśmy w solidną śnieżycę. Zimą tylko raz w czymś takim jechałem i też wtedy było to na rundach, co największy opad przeczekałem pod wiaduktem pod Warszawską. Tym razem nie było sensu się chować, jezdnie momentalnie całe zalały się wodą i trzeba było uciekać póki jeszcze dalsza droga powrotna nie jest mokra. Od Gruszczyna już sucho było. Na koniec jeszcze podkręcone tempo zamiast rozjazdu żeby zdążyć przed deszczem do domu. Okazało się że nie potrzebnie, tym razem chmura wygląda strasznie a wiele złego nie przyniosła. 
W planie miałem co najmniej 30 min dłuższy trening, ale mocniejsze tempo w pełni rekompensuję tą stratę. Przyda się przed Dolskiem i Miękinią. 

M2 F2 Osowa

Piątek, 3 kwietnia 2015 · dodano: 03.04.2015 | Komentarze 0

3 tempówki po 10 min do Osowej. 10 podjazdów siłowych + 2 na rozgrzewkę i rozjazd, powrót jedna tempówka.
Wczorajsze bieganie mocno się odbiło na dzisiejszej formie, nogi bolały, do tego jak chwycił skurcz w lewą stopę to musiałem aż zdjąć but na 10 min żeby puściło. 10 podjazdów podjechane siłowo na niskiej kadencji, kolana nie bolały, w ostatnich dwóch próbach czułem już jednak zmęczenie w nogach. Pierwsza próba tempówki w drodze powrotnej nieudana, musiałem przerwać po 2 min, nie byłem wstanie wyjść tętnem poza tlen. Po 10 minutach odpoczynku powtórzyłem próbę i tym razem dałem radę utrzymać już dłuższej tempo. Od Komornik momentami mocno, spokojnie rozjechałem się tylko od ronda JNJ. 

P1 P2 Kiekrz

Środa, 1 kwietnia 2015 · dodano: 01.04.2015 | Komentarze 0

Dzisiejsza pogoda to jakiś żart. Nędzny prima aprilisowy żart.
Z rana zima, potem trochę wiosny, znowu zima i tak w kółko. Raz pełna lampa, raz deszcz ze śniegiem. Burza i grad. Non stop potężny wiatr. Było wszystko. Było warto! Trening zrobiony, nogi odmulone po wyścigu i 2 dniowej przerwie. Dopiero w pod koniec sprintów w Kiekrzu poczułem moc. Tak poczułem że aż musiałem się pilnować żeby bloków z pedałów nie zerwać. 

Ciekawe co będzie dalej z tą pogodą...

Strzeszynek

Poniedziałek, 30 marca 2015 · dodano: 01.04.2015 | Komentarze 0

Rozjazd po wczorajszym wyścigu, bo po co iść na wykład jak można pójść na rower. 
Jedynie napęd wyczyszczony, z resztą poczekam aż błoto samo spłynie w najbliższe deszczowe dni.

P1 P2 Kiekrz

Piątek, 27 marca 2015 · dodano: 27.03.2015 | Komentarze 0

Sprinty z wykorzystaniem przerw na polatanie po krzakach :). 
Przy okazji poznawanie nowej, przedniej opony - Maxxis Ardent Race 3C/TR. Na tył poszedł używany Ikon, na wyścigi czeka już nowy, tak samo jak mleko Trezado :).Od razu rower stał się pewniejszy w zakrętach, ale trochę czasu minie zanim zacznę to w pełni wykorzystywać.