rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi wojtku4 z miasta Poznań. Mam przejechane 44163.03 kilometrów.
W roku 2015 reprezentuję barwy COLEX RACING TEAM.

W ramach współpracy, w 2014 roku testowałem zestaw uszczelniający TREZADO, o czym wszystkie wpisy można znaleźć tutaj.
Do zobaczenia na trasie!

2015:

2014:

2013:

2012:

2011:

2010:

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Moje rowery

Peak 9339 km

Madzia 3118 km

Kross Level A2 20217 km

Instynkt 14395 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Szosa

Dystans całkowity:	22190.02 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	920:37
Średnia prędkość:	24.10 km/h
Maksymalna prędkość:	76.50 km/h
Suma podjazdów:	358 m
Maks. tętno maksymalne:	191 (97 %)
Maks. tętno średnie:	168 (82 %)
Suma kalorii:	86655 kcal
Liczba aktywności:	409
Średnio na aktywność:	54.25 km i 2h 15m
Więcej statystyk

DST 39.11km
Czas 01:40
V_AVG 23.47km/h
Temperatura 1.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

S4 S2 S1 Złotniki

Wtorek, 3 lutego 2015 · dodano: 03.02.2015 | Komentarze 0

Po zdanym angielskim wstrzeliłem się w okno pogodowe między opadami śniegu. Na jezdniach znośnie, najgorzej na chodnikach i ścieżkach rowerowych. Czuć jeszcze w nogach weekendowe treningi.
Po sprintach doręciłem jeszcze do Cytadeli

Kategoria Szosa

DST 74.45km
Czas 03:01
V_AVG 24.68km/h
Temperatura 2.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

M1 F1 Morasko i Biedrusko

Sobota, 31 stycznia 2015 · dodano: 31.01.2015 | Komentarze 0

Zaczynam odczuwać przemęczenie. Na szczęście w porę przychodzi czas sesji, wreszcie będę mógł odpocząć i przede wszystkim wyspać się :)
Pierwsza tempówka typowo na technicznie kręcenie nogami pełnych kółek. 11 podjazdów, w połowie już czułem zmęczenie i lekkie zniechęcenie, do końca stan się nie pogorszył więc plan wykonałem. Powrót lekko do Biedruska i tempówka na poligonie. Podobnie jak tydzień temu była walka żeby wycisnąć ze swoich nóg więcej niż nogi podawały. Przez Złotniki i Strzeszynek rozjazd szosą.
Czasy podjazdów, przerwa po ok 2 min:
2:25, 2:24, 2:32; 2:27; 2:23; 2:24; 2:26; 2:24; 2:25; 2:30; 2:25

Kategoria Szosa

DST 35.22km
Czas 01:30
V_AVG 23.48km/h
Temperatura 3.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

S4 S2 S1 Złotniki

Piątek, 30 stycznia 2015 · dodano: 30.01.2015 | Komentarze 0

Treściwy trening przed zajęciami, bez zbędnego przedłużania.
Zaczynałem w padającym śniegu, zakończyłem w deszczu.

Kategoria Szosa

DST 21.00km
Czas 01:00
V_AVG 21.00km/h
Temperatura 3.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

Malta

Czwartek, 29 stycznia 2015 · dodano: 29.01.2015 | Komentarze 0

Odpoczynkowa, wieczorna przejażdżka.

Kategoria Szosa, Ze światełkiem

DST 53.72km
Czas 02:11
V_AVG 24.60km/h
V_MAX 50.73km/h
Temperatura 4.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

M1 F1 Morasko

Środa, 28 stycznia 2015 · dodano: 29.01.2015 | Komentarze 0

Dzisiaj nieco ciężej niż ostatnio, zapewne przez skrócenie snu w ostatnich dniach.
2 tempówki po 20 min i 9 podjazdów zrobione, a nogi nie bolą. Albo już się przyzwyczaiłem do tego treningu albo coś poszło nie po mojej myśli.
Podjazdy, przerwa 1:40 - 2:00
2:27, 2:27, 2:25, 2:26, 2:26, 2:24, 2:28, 2:22, 2:24

Kategoria Szosa

DST 35.50km
Czas 01:30
V_AVG 23.67km/h
V_MAX 52.10km/h
Temperatura 4.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

S4 S2 S1 Złotniki

Wtorek, 27 stycznia 2015 · dodano: 28.01.2015 | Komentarze 0

Tradycyjny trening na szybkość. Kawałek przewiozłem się za autobusem.

Kategoria Szosa

DST 64.18km
Czas 02:37
V_AVG 24.53km/h
Temperatura 2.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

M1 F1 Morasko i Biedursko

Sobota, 24 stycznia 2015 · dodano: 24.01.2015 | Komentarze 0

Tempówka 20 min do Moraska. Tętno tym razem zadziwiająco łatwo trzymałem w granicach 150-160 uderzeń, wręcz musiałem się spowalniać żeby nie przekraczać 160. Podjazdy z wysypiska:
2:15, 2:21, 2:30, 2:20, 2:21, 2:16, 2:15. Przerwy 1:50 - 2:20.
Przed kolejną tempówką pokręciłem się po ścieżkach w terenie, skąd udałem się szosą przez Radojewo do Biedruska. Kolejna tempówka na poligonie, już nie było tak przyjemnie jak na początku treningu. Po 10min odliczałem już tylko do końca.
Powrót krótszą drogą przez Suchy Las niestety marznąc we mgle.

Nogi nie bolą jak po ostatnim treningu. Ciekawe co jutro będzie.

Kategoria MTB, Szosa

DST 34.83km
Czas 01:33
V_AVG 22.47km/h
V_MAX 42.36km/h
Temperatura 0.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

S4 S2 S1 Złotniki

Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 0

Późno, po angielskim czyli trening zaczynałem przed godz 16. Bez ćwiczeń na równowagę, od razu sprinty techniczne, przyspieszenia i izolowanie nogi. Po ciemku żadna przyjemność z jazdy.

Kategoria Szosa, Ze światełkiem

DST 48.57km
Czas 02:00
V_AVG 24.29km/h
Temperatura 2.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

M1 F1 Morasko

Środa, 21 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 0

Tempówki 2x 20min i 5 podjazdów z wysypiska. Pierwszy taki trening w tym sezonie. Widać dobre efekty izolowania nogi, na tempówce skupiałem się aby kręcić pełne kółka co nawet dobrze wychodziło. Tętno swobodnie na poziomie 150-160, max 170.
Czasy podjazdów: (przerwa 1:30 - 2:15 min)
2:40, 2:28, 2:15, 2:18, 2:22

Kategoria Szosa

DST 45.24km
Czas 02:00
V_AVG 22.62km/h
Temperatura 3.0°C
Sprzęt Peak
Aktywność Jazda na rowerze

S5 S4 S1 S2 S3 Złotniki i Kiekrz

Wtorek, 20 stycznia 2015 · dodano: 21.01.2015 | Komentarze 0

Cały komplecik ćwiczeń na umiejętności szybkościowe. Na początek w mieście i poza miastem sprinty, na Golęcinie i nad Kiekrzem kilka ćwiczeń na równowagę, od przejazdu kolejowego za Strzeszynkiem naprzemiennie przyspieszenia i izolowanie nogi. Tym razem plan był na 2h jazdy więc wróciłem w stronę Kiekrza, gdzie pierwszy raz spróbowałem jechać bez przerwy na przełożeniu 34x15 - po 5 min na moment przestałem się pilnować i odruchowo zmieniłem bieg. Ćwiczenia nie będę więcej wykonywał, nie odpowiada mi celowe pilnowanie się przed zmianą biegu.

Kategoria Szosa