M2 M3 Osowa Góra

Czwartek, 30 kwietnia 2015 · dodano: 30.04.2015 | Komentarze 0

3 tempówki interwałowe po 12 minut na dojeździe do Osowej. Trasa przez Plewiska, Skórzewo, Dopiewo, Stęszew.
Przerwy tak jak przypasowały z przejazdami przez miejscowości, tzn w Dopiewie 5:30 i Stęszewie 9min.
16min przerwy na dojazd do Mosiny i "tempówki" na podjazdach. Spacerowa pod zbiornik, zjazd i od razu nawrót na Pożegowską. Przerwy odpowiednio ok 1:40 i 2:15 min. Podjazdy na zasadzie odwzorowania długiego podjazdu na maratonie. Początek na świeżości ale bez szaleństw, potem uspokojenie i na koniec nieco mocniej, ale żeby się nie zajechać. 
3:11 - 2:16; 3:20 - 2:21; 3:12 - 2:17; 3:21 - 2:11; 3:03 - 2:10; 3:10 - 2:05; 2:59 - 2:06; 
3 min Spacerową złamane a miałem jeszcze lekki zapas. Co prawda szosą jest lżej niż mtb ale i tak jest to satysfakcjonujący wynik. Teraz będę walczył o złamanie 2:45. Żeby łącznie zrobić 15 podjazdów to podjechałem jeszcze raz na stojąco, tylko dla rozluźnienia mięśni. 
Powrót spokojnie przez Grajzerówkę. W planach był trening na przekraczanie progu ale przy dzisiejszej dyspozycji była by to walka by wejść w strefę przejściową. Do tego czułem napiętą prawą łydkę, w żaden sposób nie dawałem rady jej rozluźnić.