Dziewicza

Wtorek, 12 czerwca 2012 · dodano: 12.06.2012 | Komentarze 0

RPE: 8

Szkola

Wtorek, 12 czerwca 2012 · dodano: 12.06.2012 | Komentarze 0

Strzeszynek P1

Poniedziałek, 11 czerwca 2012 · dodano: 11.06.2012 | Komentarze 0

RPE: 4
Sprinty 3 x 5 skoków, nie dałem się nastraszyć pogodzie i dobrze na tym wyszedłem

"Rozjazd" Wierzonka E2

Niedziela, 10 czerwca 2012 · dodano: 10.06.2012 | Komentarze 0

RPE: 7
Trening klubowy, szczerze mówiąc spodziewałem się innego rozjazdu, bo tu zrobił nam się trening na wytrzymałość. 5 lub więcej Wierzonkowych pętli w peletonie.

Biedrusko M2, Bolechowo + obwodnica Murowanej

Sobota, 9 czerwca 2012 · dodano: 09.06.2012 | Komentarze 0

RPE: 8 - kolanka, ogólne zmęczenie
Już przeziębienie małymi krokami odchodzi w niepamięć, dzień przerwy i będę mógł zacząć treningi na normalnej intensywności.
Interwały zacząłem za wiaduktem nad Lutycką, żeby kolejny zacząć w Suchym zaraz przed poligonem. Tak też się udało, z wiatrem miło się śmigało ok 35 km/h. 3 interwał przypadł mi na wyjazd z poligonu, to żeby nie tracić minut pojechałem z Biedruska na Poznań, tym razem pod wiatr. Pod koniec jeszcze dobił mnie długi, lekki podjazd do Radojewa, z wmordewindem ledwo co jechałem tam na przełożeniu 2x5. Zawrócenie na pętli autobusowej i już z wiatrem, chociaż z początku mocno wiało w twarz, ostatnie 10 min, skończone w Promnicach. Średnia prędkość wyszła do tego miejsca 31 km/h
Łącznie 40 min (10 - 5:30 - 10 - 4:55 - 10 - 5 - 10)

Na działkę coś przegryźć, potem spacerkiem zrobić moją krótką pętle do lasu (Puszczy Zielonki), odwiedziłem jeszcze ciągle zamkniętą obwodnicę Murowanej, gdzie podobnie jak poprzednim razem porobiłem sobie małą sesję, a nawet na zjeździe nagrałem filmik. Powrót już nie był taki miły, nagle zaczęło mi wiać w twarz i z 35 km/h zrobiło się 25. Odcinek od Bolechowa do ronda ma ok 6 km.
Do Poznania wróciłem nadwarciańskim szlakiem rowerowym, w lesie byłem w swoim żywiole i dobrze mi się jechało na tętnie 150 -160, tylko kolana trochę bolały.

Objezierze przez Sobotę E2

Piątek, 8 czerwca 2012 · dodano: 08.06.2012 | Komentarze 0

RPE: 7 - przeziębienie, ból kolan i trochę też dystans

Ze zdrówkiem już nieco lepiej, na rowerze czułem się o wiele lepiej niż wcześniej siedząc w domu
Rokietnica - Sobota - Gołęczewo - Zielątkowo - Kowalewko - Objezierze 1,5 pętli - Pamiątkowo - Rokietnica
No proszę, jednak nie myliłem się co do pojedynczego sygnalizatora przed przejazdem kolejowym na kursie prawa jazdy. Na kolejnych wykładach na potwierdzenie moich słów przedstawię panu Jurkowi piękne zdjęcie.

Jezioro Kierskie (Chyby) P1

Czwartek, 7 czerwca 2012 · dodano: 07.06.2012 | Komentarze 0

RPE: 6 - intensywność mała, ale przeziębienie i niewyspanie zrobiło swoje
Pierwszy trening od wyścigu, z powodów zdrowotnych. Miejmy nadzieję że już będzie tylko lepiej i powrócę do normalnego cyklu treningowego. Specjalnie żeby się nie przemęczyć wybrałem dzisiaj sprinty 3 razy po 5 skoków, a potem poszwędałem się dookoła Jeziora Kierskiego kończąc i zawracając gdzieś w Chybach. Nawet parę ścieżek było dosyć ciekawych, a jeden podjazd nad główną drogą wzdłuż jeziora na tyle stromy, że próbować atakować go dopiero będę gdy do końca wyzdrowieję. Z Kiekrza powrót terenem przez Strzeszynek i Rusałkę

KingCross

Poniedziałek, 4 czerwca 2012 · dodano: 06.06.2012 | Komentarze 0

Przyjrzeć się z bliska Authorowi Instinct 29er 2010, na który być może się skuszę.

Szkoła

Poniedziałek, 4 czerwca 2012 · dodano: 04.06.2012 | Komentarze 0

Maraton Barlinek

Niedziela, 3 czerwca 2012 · dodano: 03.06.2012 | Komentarze 0

RPE: 9 - idealna pogoda do jazdy, nie było upału który dodatkowo wykańczał ludzi

Dystans Mega 70 km
3m M1 / 27 Open

Pobudka 6:00, nie chciało mi się wyłazić z łóżka, przez co spóźniłem się parę minut na zbiórkę. Z rana wpadła kaszka + drożdżówka z serem od wczoraj, potem jeszcze w czasie jazdy dołożyłem jogobollę 500g po której był ogień. Dobrze że wziąłem poduszkę do samochodu i mogłem w czasie podróży wygodnie sobie pokimać. Na pierwszej rozgrzewce na podjeździe miałem problem z przerzutkami, nie chciały zmienić przełożenia. Wydaje mi się że była to wina świeżego smaru, który za bardzo kleił łańcuch. Na moje szczęście dalej już tego problemu nie miałem.

Po tej krótkiej przejażdżce na której już tętno dochodziło mi do 180 wróciliśmy do samochodu, gdzie ja zdjąłem nogawki i pojechałem dalej z Tomkiem. Ten nie chciał powtórzyć ze mną podjazdu i pojechałem tam sam. Jakoś tak wyszło, że zapuściłem się z 2 innymi zawodnikami gdzieś w głąb trasy i trochę się pogubiliśmy. Po 10 minutach jeżdżenia po liściach zdecydowaliśmy się zjechać na szagę w dół między drzewami. Właściwie to zjeżdżał tylko pierwszy kolega, a ja z drugim sprowadzaliśmy rowery. W ten sposób znaleźliśmy się na asfalcie, a gdy dojechałem (już sam) na linię mety to niespodzianka... Wszyscy już stoją na starcie, a do samego startu pozostało niecałe 10 min! Szybko przebiłem się przez grupkę ludzi do busa, który na dodatek złego był zamknięty. Zacząłem biec do chłopaków, ale szybko przemyślałem moją sytuację i cofnąłem się po rower. Jakoś dopchałem się do Tomków, jakiś miły pan potrzymał mi rower i pobiegłem po kluczyki do trenera stojącego z przodu. Zdjąłem z siebie koszulkę, zgarnąłem parę batonów, narzędzia i szybko zjadłem banana. Jeszcze przebiegłem się oddać kluczyki panu Jasiowi i na 5 min przed startem stałem w sektorze. Nigdy takiej solidnej rozgrzewki nie miałem :)
Krótko o wrażeniach z wyścigu:
- runda honorowa masakryczna, ciągła walka o pozycję i uważanie żeby się nie przewrócić
- na starcie ostrym Tomek P był kawałek przede mną, Tomczera już nie widziałem. Za to ja byłem w okolicy trenera, Jarka i pana Jasia.
- pierwszy podjazd po bruku, wiedziałem że jest najpierw po prawej, a potem po lewej ścieżka rowerowa, ale oczywiście widziałem w jeździe brukiem możliwość wyprzedzenia wielu osób - jakoś do 3/4 faktycznie dobrze mi to wychodziło, a potem już się tylko zamęczałem utrzymując tempo jadących po ścieżce
- na zjeździe z drogi na single tracka, udało mi się po zewnętrznej wyprzedzić ze 4 osoby, ale tylko dlatego że nie tłoczyłem się na ścieżce, a objechałem sobie korek brukiem
- pierwsza rzeczka i przez chaotyczną jazdę kolarzy przede mną ratowałem się wypięciem z pedałów, przez co zrobiłem tam ładny koreczek. W sumie mi to było na rękę, pod górkę widziałem jak wyprzedzałem mojego rywala w kat Adama z XC-MTB
- dalej na singielku nie ryzykowałem wyprzedzaniem przez krzaki i tylko mogłem patrzeć jak odjeżdża mi czołówka
-pech Tomczera i zamiast jechać w czołówce omijam go jak ten męczy się z wymianą przebitej dętki
- pierwszy ostrzejszy podjazd w terenie i już pierwsze osoby odpadały. Ja czułem moc, ale nie mogłem jej wyzwolić przez jadących przede mną, a z drugiej strony nie chciałem się na początku zajechać
- przed pierwszym ostrzejszym zjazdem na źle pojechanym zakręcie wyprzedził mnie Tomek na Corratecu 29er, za którym się od teraz trzymałem
- nie forsował tempa, czułem się na sile i dałem zmianę, ale na niebezpiecznym zakręcie w prawo między płotem drucianym zablokował nas cofający się po swój bidon kolarz, przez co to Tomek wjechał pierwszy na singielka
- tam dogoniliśmy dwójkę z XC Kujawi, którą Tomek korzystając z dobrej okazji wyprzedził, a ja męczyłem się za nimi dobry kawałek
- zanim z nimi się uporałem to Tomka już przede mną nie było, od teraz musiałem radzić sobie sam lub znaleźć mocnego towarzysza
- błotko i masakra na korzeniach, potem przeskoczenie strumyka - wolałem nie ryzykować przebicia dętki i grzecznie przeprowadzałem rower
- wjazd do miasta, najpierw piękna sekwencja zakrętów w dół na ścieżce, a następnie przejazd pomostem i tłumy dopingujących kibiców - czyli to co najpiękniejsze w sporcie :)
- na szosie nie goniłem w pojedynkę Tomka tylko poczekałem na sporą grupkę... Szkoda że jak mnie dogonili to nikt nie chciał prowadzić, nawet jak zachęcałem ich do tego to woleli jechać spokojnie moim tempem...
- wjazd do lasu i od razu znalazło się kilku rwących zawodników
-podjazd i pierwszy zbulwersowany kolarz, bo jak to mogłem na lekkim podjeździe zwolnić żeby nie wjechać w jadącego przede mną...
- kolejny podjazd i zostawiłem dużą część grupki w tyle, potem zjazd do mety, wyminięcie się z Tomkiem P i Tomkiem na Corratecu, tam nawrotka i w piachu wyprzedza mnie Adam Frątczak gorąco dopingowany przez swoich ludzi
- ale już na pierwszym podjeździe na rundzie okazało się, że może i technicznie jest dobry, ale na podjazdach ze mną nie wygra
- seria podjazdów i zostawiam go daleko w tyle, ale pierwszy piaszczysty zjazd i ten przelatuje obok mnie jak strzała
- skubaniec próbował uciec, ale tanio skóry nie sprzedałem i trochę męcząc się dogoniłem go
- najwyraźniej zapomniał o dosyć ostrym zakręcie i ładnie go przestrzelił, na czym ja skorzystałem i załapałem się na kole zawodnika jadącego na przełaju, zostawiając Adama w tyle
-jednak na błocie dogonił nas z paroma innymi osobami, a nawet szybko próbował uciec, przez co chyba tylko się zmęczył
-Końcówka drugiej rundy to nasza współpraca, na początku trzeciej trochę sobie pogadaliśmy i uzgodniliśmy współpracę. Ja wychodziłem na zmianę na płaskich i na podjazdach, a jego przepuszczałem na odcinkach technicznych.
-Koniec 3 rundy i na szosie z konieczności zacząłem jeść batona, przez co nie dałem Adamowi zmiany
- Początek 4 rundy i na serii podjazdów wyprzedza nas jakiś mocny kolarz, ja łapię jego koło i już na zawsze pozostawiam Adama w tyle
- Na zjazdach staram się ryzykować, w oddali widzę sporą grupkę
- wyprzedzam jednego pana z Corrateca, on mnie dogania przed błotnistym singlem i daje mi zmianę. Na szosie ja wychodzę na prowadzenie i do lasu wjeżdżam przed nim.
- Ostatni podjazd i daję z siebie wszystko - wyprzedzam pana Jana z M5+, widzę przed sobą, jak się później okazało Szymona z którym Tomek jechał w Gnieźnie.
- czuję że zaczynają mnie łapać skurcze - trochę zmniejszam tempo, ale nadal jest one mocne
- ostatni zjazd i nie daję się nikomu dogonić, niestety szansy dogonienia już też nie mam
- wykończony wjeżdżam na metę i od razu widzę stojących klubowiczów przy busie, brakuje tylko Tomczera

Tym razem plecy nie dawały mi się we znaki tak jak w Gnieźnie, czułem je od drugiej rundy a potem starałem się często prostować
Za to bardziej odczuwałem lewą dłoń, którą musiałem sobie gdzieś obić. Palce po dłuższych hamowaniach też bolały.

Podsumowując: Dzięki super-jogobelli i solidnym treningom nie złapałem ani razu kryzysu, ciągle czułem chęć i siły do jazdy. Mój dotychczasowy najlepszy występ, pierwsze podium w życiu :). Wielkie brawa dla tomczera który nie poddał się tylko jechał dalej i przyjechał 1 min po mnie. W nagrodę załapał się na masaż.