rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi wojtku4 z miasta Poznań. Mam przejechane 44163.03 kilometrów.
W roku 2015 reprezentuję barwy COLEX RACING TEAM.

W ramach współpracy, w 2014 roku testowałem zestaw uszczelniający TREZADO, o czym wszystkie wpisy można znaleźć tutaj.
Do zobaczenia na trasie!

2015:

2014:

2013:

2012:

2011:

2010:

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Moje rowery

Peak 9339 km

Madzia 3118 km

Kross Level A2 20217 km

Instynkt 14395 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Sierpień, 2011

Dystans całkowity:	1232.70 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	53:19
Średnia prędkość:	23.12 km/h
Maksymalna prędkość:	58.71 km/h
Liczba aktywności:	27
Średnio na aktywność:	45.66 km i 1h 58m
Więcej statystyk

DST 75.39km
Czas 02:50
V_AVG 26.61km/h
V_MAX 50.88km/h
Temperatura 24.0°C
Sprzęt Kross Level A2
Aktywność Jazda na rowerze

Lusówko i Rokietnica | M1, M2, P1 (tempówki i sprinty)

Piątek, 12 sierpnia 2011 · dodano: 12.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 7 - zmęczony odległością i intensywnością interwałów, odpuściłem piątą serię skoków ze względu na pojawiający się ból kolan.

Jak wyszedłem z domu to trochę kropiło, później się wypogodziło i cały czas pięknie przyświecało słońce. Wiatr raczej słaby - dochodzący do 5 m/s (15 km/h)

Do Lusowa tempówki interwałowe (4x6min), tam chwilę pozwiedzałem okoliczne drogi i na pięknym asfalcie do Sierosławia zacząłem sprinty (4 x 5 skoków). Po drodze odwiedziłem jeszcze nowe osiedle w stronę Więckowic, czyli piękną drogę która zamienia się w polną dróżkę, po czym wróciłem przez Napachanie do Rokietnicy gdzie skończyłem sprinty. Z początku spokojnie do domu, a już w Kiekrzu nieco mocniej, coś jak tempówka. Pozdro dla Torqowca spotkanego przed Lusowem i trenera na wylocie z Rusałki.

Kategoria Szosa

DST 68.47km
Czas 02:58
V_AVG 23.08km/h
V_MAX 40.14km/h
Temperatura 18.0°C
Sprzęt Kross Level A2
Aktywność Jazda na rowerze

Pamiątkowskie błądzenie

Środa, 10 sierpnia 2011 · dodano: 10.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 4 - jazda ciągle w progu tlenowym, w ogóle nie męcząca. Planowałem zrobić 80 km, ale już nie wiedziałem gdzie jechać żeby się nie pogubić. Jednak w domu odczuwam zmęczenie po takiej trasie.

Poznań - Kiekrz - Traktem Napoleońskim do Pamiątkowa (spoko że miał być prawie cały czas asfalt) - zielonym szlakiem do Roztworowa - Rokietnica - Kiekrz - Złotniki - Poznań

Tak sobie jechałem przy wietrze dochodzącym do 30 km/h.

Kategoria Szosa

DST 30.77km
Czas 01:47
V_AVG 17.25km/h
V_MAX 49.45km/h
Temperatura 18.0°C
Sprzęt Kross Level A2
Aktywność Jazda na rowerze

Cytka

Wtorek, 9 sierpnia 2011 · dodano: 10.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 7 - już na ostatnim podjeździe ledwo co dawałem radę, ale pozostał niedosyt.
Od razu na cytadele, nie tracąc czasu na dojazd do Malty. 4 pełne kółka i w deszczu zacząłem robić 5, ale łańcuch dał mi znak żeby nie jechać dalej. Dobre 10 min pod drzewem w czasie ulewy i potem w słońcu jeszcze trochę pokrążyłem po okolicy.

Kategoria Treningi grupowe

DST 41.62km
Czas 01:55
V_AVG 21.71km/h
V_MAX 40.14km/h
Temperatura 20.0°C
Sprzęt Kross Level A2
Aktywność Jazda na rowerze

Podjazdy Strzeszyńskie

Wtorek, 9 sierpnia 2011 · dodano: 09.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 5 - mogę i chcę więcej, jedynie trochę kolana dostały na podjazdach. Po treningu i obiadku jednak czuję się zmęczony.

Miało być kilka podjazdów 2 min, a najdłuższy jaki znalazłem do Strzeszyna miał 1min, ale dodając trochę płaskiego jako tako może być. Po krążeniu w okolicy szukając dłuższego zadowoliłem się tym co mam i ze 5 razy podjechałem sobie. Po tym jeszcze odwiedziłem Strzeszynek i Rusałkę też szukając podjazdu.

DST 21.69km
Czas 01:12
V_AVG 18.08km/h
V_MAX 38.76km/h
Temperatura 20.0°C
Sprzęt Kross Level A2
Aktywność Jazda na rowerze

Odpoczynkowy Strzeszynek

Poniedziałek, 8 sierpnia 2011 · dodano: 09.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 2 - wbrew pozorom aż tak wolno nie jechałem.
Aktywna regeneracja, regulacja hamulcy i siodełka - trochę sztyca mi się wsunęła.
Wracając od Strzeszyna ćwiczyłem jazdę na kole za jakimś kolesiem.

DST 58.70km
Czas 02:28
V_AVG 23.80km/h
V_MAX 58.71km/h
Temperatura 25.0°C
Sprzęt Kross Level A2
Aktywność Jazda na rowerze

Maraton Suchy Las

Niedziela, 7 sierpnia 2011 · dodano: 08.08.2011 | Komentarze 0

RPE: 10 (max) - na początku się zajechałem na starcie, później ciągnąłem się innym na kole i po 20 km odczuwałem skutki odwodnienia. Na 30 km, kiedy już organizm nie dawał rady (robiło mi się słabo, ciarki miałem na całym ciele) odpuściłem już katowania się i puściłem koła.
- Chyba rano zjadłem złe śniadanie, za mało węglowodanów
- Za ostry start
- Na ok 5 km dupskiem ubiłem siodełko i później jazda nie należała do najprzyjemniejszych, ale nawet nie było tak źle
- Na pierwszym błotnej kałuży do lewego oka wleciał mi kawałek błota, z którym przez ok 2 min potem walczyłem.
- Nie wiem jak to się stało ale później już w domu miałem bardzo nisko wyciągniętą sztycę.
Dystans Mini - 38 km, 1:16, średnia 30 km/h. Miejsce w kategorii 9, OPEN: 30.

Kategoria Wyścig

DST 22.15km
Czas 01:00
V_AVG 22.15km/h
V_MAX 44.47km/h
Temperatura 26.0°C
Sprzęt Kross Level A2
Aktywność Jazda na rowerze

Przedmaratonowy Strzeszynek

Sobota, 6 sierpnia 2011 · dodano: 06.08.2011 | Komentarze 0

Po tygodniu w górach, mały trening przygotowujący do maratonu. Trochę piachu, trochę podjazdów.