Złotniki A4 A1

Wtorek, 21 sierpnia 2012 · dodano: 21.08.2012 | Komentarze 0

RPE: 4 - po ostatnich wyścigach i treningach w Polanicy, takie coś mnie nie zmęczyło.

Pierwszy raz powtórzenia na tolerancje laktatu, udało się trafić z lekkim wiatrem w twarz. Pod koniec pierwszej serii organizm już czuł zmęczenie, ale przy kolejnych seriach było już tylko lepiej. Może to kwestia słabej rozgrzewki.
A4: 3 serie po 4 powtórzeń 30 sek, przerwa między powtórzeniami 15 sek, między seriami 5 min. Łącznie 6 min interwałów.

W Złotnikach 10 min odpoczynku, w międzyczasie wpadł banan i parę łyków wody.
Wracając interwały, po drugim byłem już na wysokości os.Literackiego więc zawróciłem w stronę Strzeszynka robiąc jeszcze 2 kolejne.
A1: 5 min, 5 min, 4 min, 4 min (przerwa taka jak poprzedzający wysiłek)

Zaraz po ostatnim interwale dorwał mnie jakiś szosowiec, dziękując mi za dobrą motywację do mocniejszej jazdy. Gdy mnie zobaczył z daleka, to stwierdził że musiał mnie dogonić, a że ja wtedy robiłem jeszcze trening to nie ułatwiłem mu tego zadania. Oprócz niego to spotkałem jeszcze parę innych osób, ruch na rowerach dzisiejszym wieczorem był jak nigdy...