M2 F2 Osowa x12

Piątek, 20 czerwca 2014 · dodano: 21.06.2014 | Komentarze 0

Trening morderca.
Rozgrzewka 25 min
Tempówka 15 min za przejazdem w Luboniu, 7 min odpoczynku
Podjazdy spacerową z kadencją ok 80, bez odpoczynku na dole: 3:07 (r:2:35), 3:18(2:31) 3:16(2:30) 3:21 (2:22), 3:14(2:27) 3:16. Przełożenie na początku 2 x 6/5, w najbardziej stromym miejscu 2 x 4, na lekkim wypłaszczeniu od razu ząbki niżej żeby trzymać moc, do 2x7 pod zbiornikami.
Lekkie kręcenie na Bolesławiec 33:25 min
Tempówka 8min do Osowej, 30 sek i kolejna dawka podjazdów:
Spacerowa: 3:07 (2:26), 3:15 (2:30) 3:22 (2:24) - ostatnim razem już przez zmęczenie przełożenie od początku niżej, zrobiło się ciemno w lesie przez co zmieniłem podjazd na Pożegowską:
Pożegowska - kadencja niższa, patrząc na lecące sekundy na pulsometrze starałem się zejść do 60: 2:34 (1:52) 2:57 (2:08) 2:46
Powrót i lekkie kręcenie przez 17 min
Tempówka 13:34 ciągłego ognia, przerwa na światła w Luboniu przy autostradzie, dalej kontynuacja ok 5 min.
Po wszystkim rozjazd nad Maltę i dokręcanie dookoła domu do 100 km

Nowa ustawienie siodełka całkiem wygodne, kolana ani plecy nie bolą, nic nigdzie nie uwiera, pozycja cały czas komfortowa.
Mam wrażenie że teraz rama jest sztywniejsza i nie pływa przy większej mocy jak wcześniej.