Info
Ten blog rowerowy prowadzi wojtku4 z miasta Poznań.
Mam przejechane 44163.03 kilometrów. W roku 2015 reprezentuję barwy COLEX RACING TEAM.
W ramach współpracy, w 2014 roku testowałem zestaw uszczelniający TREZADO, o czym wszystkie wpisy można znaleźć tutaj.
Do zobaczenia na trasie!
2015:
2014:
2013:
2012:
2011:
2010:
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Grudzień12 - 0
- 2015, Listopad11 - 0
- 2015, Październik9 - 0
- 2015, Wrzesień21 - 0
- 2015, Sierpień21 - 0
- 2015, Lipiec26 - 0
- 2015, Czerwiec12 - 0
- 2015, Maj16 - 0
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec23 - 0
- 2015, Luty18 - 0
- 2015, Styczeń20 - 0
- 2014, Grudzień8 - 1
- 2014, Listopad9 - 0
- 2014, Październik11 - 0
- 2014, Wrzesień19 - 0
- 2014, Sierpień35 - 0
- 2014, Lipiec27 - 1
- 2014, Czerwiec18 - 0
- 2014, Maj20 - 0
- 2014, Kwiecień21 - 0
- 2014, Marzec24 - 0
- 2014, Luty23 - 0
- 2014, Styczeń8 - 0
- 2013, Grudzień6 - 0
- 2013, Październik6 - 0
- 2013, Wrzesień9 - 0
- 2013, Sierpień16 - 0
- 2013, Lipiec9 - 0
- 2013, Czerwiec15 - 0
- 2013, Maj17 - 0
- 2013, Kwiecień17 - 0
- 2013, Marzec5 - 0
- 2013, Styczeń3 - 0
- 2012, Grudzień7 - 0
- 2012, Listopad11 - 0
- 2012, Październik12 - 0
- 2012, Wrzesień22 - 0
- 2012, Sierpień33 - 0
- 2012, Lipiec32 - 0
- 2012, Czerwiec32 - 0
- 2012, Maj45 - 0
- 2012, Kwiecień28 - 0
- 2012, Marzec18 - 0
- 2012, Luty3 - 0
- 2012, Styczeń1 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad11 - 0
- 2011, Październik2 - 0
- 2011, Wrzesień25 - 0
- 2011, Sierpień27 - 0
- 2011, Lipiec37 - 0
- 2011, Czerwiec29 - 0
- 2011, Maj23 - 0
- 2011, Kwiecień27 - 0
- 2011, Marzec5 - 0
- 2011, Styczeń2 - 0
- 2010, Listopad1 - 0
- 2010, Październik7 - 0
- 2010, Wrzesień15 - 0
- 2010, Sierpień19 - 0
- 2010, Lipiec28 - 0
- 2010, Czerwiec18 - 0
- 2010, Maj4 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Szosa
| Dystans całkowity: | 22190.02 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 920:37 |
| Średnia prędkość: | 24.10 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 358 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 191 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 168 (82 %) |
| Suma kalorii: | 86655 kcal |
| Liczba aktywności: | 409 |
| Średnio na aktywność: | 54.25 km i 2h 15m |
| Więcej statystyk | |
- DST 23.05km
- Czas 01:06
- VAVG 20.95km/h
- Temperatura -5.0°C
- Sprzęt Peak
- Aktywność Jazda na rowerze
S5 S2 S1 Podolany
Sobota, 27 grudnia 2014 · dodano: 27.12.2014 | Komentarze 0
Na początek parę ćwiczeń z równowagi na Golęcinie. Niestety Reba źle to znosiła przez co musiałem przenieść się na szosę. Tam najpierw kręcenie jedna nogą, potem co 5 min przyspieszenia. Łącznie 2x 30 sek na każdą nogę i 6 przyspieszeń. Kategoria Technika / XC, Szosa
- DST 20.56km
- Czas 00:57
- VAVG 21.64km/h
- Temperatura 0.0°C
- Sprzęt Peak
- Aktywność Jazda na rowerze
Strzeszynek
Piątek, 26 grudnia 2014 · dodano: 26.12.2014 | Komentarze 0
No to przyszła zima. Śniegu co prawda nie wiele, ale temperatura iście zimowa. Wszystkie kałuże zmrożone.Dzisiaj bez szaleństw, rozjazd po wczorajszym. Jadąc nie czułem zmęczenia w nogach, ale mróz trochę przeszkadzał.
Kategoria Szosa
- DST 100.54km
- Czas 04:23
- VAVG 22.94km/h
- Temperatura 5.0°C
- Sprzęt Peak
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa *10k km w 2014 roku!
Czwartek, 25 grudnia 2014 · dodano: 25.12.2014 | Komentarze 1
Do Środy w czwartek. Razem ze zgrupką Luboń, których głównych przedstawicieli nie było. Same znajome twarze się pojawiły, inni woleli siedzieć w domu.Najpierw spokojnym tempem i z wiatrem w plecy do Zaniemyśla, tam dołączyła do nas Anka i razem z nią do Środy, skąd wracaliśmy przez Swarzędz. Jak do Środy było ok, tak zaraz po wyjechaniu z miejscowości zaczął padać deszcz, co przy wietrze prosto w twarz bardzo chłodziło organizm i żeby nie zmarznąć, musiałem podkręcić tempo. Po przejściu deszczyku i poczekaniu na resztę poczułem, że straciłem dużo sił. Spojrzałem na licznik - miałem już wtedy 75 km. Dalej już zupełnie opadłem z mocy i jechałem siłą woli. Totalna bomba złapała mnie na 1km przed domem, na wysokości ul Półwiejskiej. Odcięło prąd i ledwo co dotoczyłem się z prędkością 15km/h do domu.
Jak na pierwszy dłuższy trening tej zimy i tak dobrze - sił wystarczyło na 75 km :)
Kategoria Treningi grupowe, Szosa
- DST 33.13km
- Czas 01:23
- VAVG 23.95km/h
- Temperatura 10.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
S4 S1 Złotniki
Środa, 24 grudnia 2014 · dodano: 25.12.2014 | Komentarze 0
Od poniedziałku miałem rozpisany plan treningowy, niestety fatalna pogoda przeszkodziła mi we wskoczeniu na bajka.Dzisiaj przestało padać, wiec mimo wigilii nie było żadnych wymówek.
Zagalopowałem się i zrobiłem 8 sprintów technicznych... których nie powinienem w tym okresie robić. Trudno.
Następnie 7x, 30 sek przyspieszeń z przerwami ok 6min. Z wiatrem do Złotnik 40 km/h, a pod wiatr ledwo co 20 km/h.
Mimo braku jazdy jest dobrze, nawet bardzo.
W peaku koła wymienione na stare, w tylnym kole wybiłem ułamaną ośkę w zamian którą wstawiłem zacisk 9mm - okazuje się, że nie potrzebnie kupiłem drugi zestaw kół do treningu.
Kategoria Szosa
- DST 88.57km
- Czas 03:40
- VAVG 24.16km/h
- VMAX 39.34km/h
- Temperatura 15.0°C
- Sprzęt Peak
- Aktywność Jazda na rowerze
Objezierze
Środa, 1 października 2014 · dodano: 02.10.2014 | Komentarze 0
Ostatni taki długi trening w tym sezonie. Szykowanie się na ostateczną walkę o 10tkę generalki w Świeradowie.Miało być więcej w terenie, ale błoto w lasach skutecznie mnie zniechęciło. Od Biskupińskiej szosą do Objezierza, wracając wpadłem do Tomka w Suchym. Przy okazji wyregulował mi amora, a dokładniej zmniejszył tłumienie, przez co teraz dopiero moja Reba zaczęła wybierać wszystkie nierówności i mocniej bujać.
Nowe bloki, do 60 km bolały kolana od zbyt małego luzu roboczego, potem się przyzwyczaiłem.
Ustawienie kiery i siodła wydaje się OK, plecy ani ręce nie bolały.
- DST 68.02km
- Czas 02:29
- VAVG 27.39km/h
- VMAX 48.12km/h
- Temperatura 17.0°C
- Sprzęt Instynkt
- Aktywność Jazda na rowerze
Objezierze
Czwartek, 11 września 2014 · dodano: 11.09.2014 | Komentarze 0
Kategoria Towarzysko, Szosa
- DST 21.35km
- Czas 00:49
- VAVG 26.14km/h
- VMAX 57.26km/h
- Temperatura 17.0°C
- Sprzęt Instynkt
- Aktywność Jazda na rowerze
Strzeszynek
Środa, 3 września 2014 · dodano: 04.09.2014 | Komentarze 0
4 interwały po 90 sek, przerwa 3 min Kategoria Szosa
- DST 94.13km
- Czas 03:08
- VAVG 30.04km/h
- VMAX 49.85km/h
- Temperatura 18.0°C
- Sprzęt Instynkt
- Aktywność Jazda na rowerze
Kórnik
Sobota, 30 sierpnia 2014 · dodano: 30.08.2014 | Komentarze 0
Ustawka z Malty, zachęciła mnie średnia 35km/h po szosie na rowerze mtb. Też tak było. Grupkę napędzali Oskar, Rafał B i Stachu, dobre koło dawał Tomczer, a ja głównie osłaniałem triathlonistkę Asię od wiatru. Szybko, miło i przyjemnie, poza paroma mocniejszymi akcentami kiedy ostro cierpiałem. O to chodziło. Nawet nie wiem kiedy zleciał ten dystans i czas jazdy ;).Pogoda średnia, co chwile kropiło przez co jezdnie poza miastem były mokre. Wiatr boczny na odcinku od Kórnika do Swarzędza, poza tym było się jak schować na kole.
Kategoria Szosa, Treningi grupowe
- DST 73.64km
- Czas 02:46
- VAVG 26.62km/h
- VMAX 46.76km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Instynkt
- Aktywność Jazda na rowerze
Objezierze *Uszczelniony, zmiana opony
Czwartek, 28 sierpnia 2014 · dodano: 28.08.2014 | Komentarze 0
Za tylnego Ikona wskoczyła Rubena Scylla. Saguaro z przodu wymagał podklejenia przeciętej ścianki bocznej. Obie opony zalane mlekiem Trezado.Trening z rana, właściwie zaraz po śniadaniu przez co długo się rozgrzewałem. Mocniejsze tempo dawałem tylko na podjazdach, tak to lekką nogą. Wracając, na Obornickiej poczułem w sobie moc i podkręciłem tempo, które utrzymałem przez ok 20 min do Golęcina. Końcówka dała w kość ;)
Kategoria Szosa, Trezado - Uszczelnij się!
- DST 75.60km
- Czas 02:40
- VAVG 28.35km/h
- Temperatura 19.0°C
- Sprzęt Instynkt
- Aktywność Jazda na rowerze
Objezierze
Czwartek, 21 sierpnia 2014 · dodano: 21.08.2014 | Komentarze 0
Ustawka z Rafałem i Krzysiem, od Rokietnicy do końca tyrałem jako koń pociągowy. Pasowało mi to, cały czas komfortowo się jechało, wiatr był na tyle słaby że nie robił większej różnicy. Tętno też dobre. Szykuje się dobra forma na Poznań ;).Tymczasem pierwszy sprawdzian formy już w niedziele w Wałczu. Czyżby powtórka sprzed 2 lat? Oby!
Kategoria Szosa, Towarzysko