Objezierze z Rowerownią

Niedziela, 18 stycznia 2015 · dodano: 18.01.2015 | Komentarze 0

Dla odmiany tym razem pokręciłem z ekipą spod Rowerowni. Na dojeździe do Soboty pół szosami pół w terenie, dalej już tylko szosy. Tempo idealne, na podjazdach tylko panowie na fattach za bardzo szaleli. Aby nie przesadzić z dystansem odłączyłem się od grupy w Pamiątkowie po tym, jak dowiedziałem się jaki jest plan dalszej jazdy (do Szamotuł i powrót przez Kaźmierz itd - łącznie wyszło by mi ok 115 km i ze 4,5 - 5h jazdy) 
Pogoda średnia. Cały dzień gęsta mgła, dość chłodno. Wracając do Rokietnicy stopy mi zmarzły po tym, jak gazety między ochraniaczami a butami nasiąkły wodą. Na pocieszenie nie padało. 

Kiekrz

Sobota, 17 stycznia 2015 · dodano: 17.01.2015 | Komentarze 0

Kręcenie się po okolicy Strzeszynka. Dzisiaj dla odmiany dużo zimniej niż wczoraj, a że ubrałem się tak samo to marzłem, nie przyjemnie się jeździło.

S5 S2 S1 Złotniki

Piątek, 16 stycznia 2015 · dodano: 16.01.2015 | Komentarze 0

Jest już sztywny widelec do zimówki, brakuje tylko pospawanej ramy. Osprzęt do Peaka też już się powiększa - tym razem o manetki i hamulce XT, kasetę i przerzutkę tylną już mam. 

Trening po kilkudniowej przerwie spowodowanej nauką do zaliczeń i wczorajszym spotkaniem teamowym. Było świetnie! Team ma wielki potencjał, czuję że w tym roku czeka mnie wiele dobrego! 

Tradycyjne ćwiczenia na równowagę na Golęcinie, następnie przemiennie przyspieszenia i kręcenie jedną nogą na szosach i ścieżkach rowerowych. Przy okazji odkryłem kilka ciekawych singli w lesie w Suchym od strony Złotnik. 

Zgrupkowo - WOŚPowa Środa Wlkp.

Niedziela, 11 stycznia 2015 · dodano: 14.01.2015 | Komentarze 0

Rok temu biegałem, teraz jeździłem. I to całkiem sporo. 
Na placu Mickiewicza pojawiło się z 40 kolarzy, którzy podzielili się na 2 grupy: szybszą i spokojną. W ślady Pana Prezydenta udałem się do tej pierwszej. Przejazd przez miasto na zasadzie wyścigu od świateł do świateł. Na Dębcu się uspokoiło, a po wyjechaniu z Lubonia już ciągła jazda. Tempo równe, tak aby każdy mógł się spokojnie utrzymać w grupie. Do Środy wiatr pomagał, tradycyjnie od środy uprzykrzał życie jak tylko mógł. Na bocznym wietrze każdy walczył o życie przez co grupa się zupełnie rozsypała na mniejsze podgrupy. Organizatorzy próbowali to jakoś ogarnąć, ale po poczekaniu na resztę i ruszeniu razem, wystarczyła chwila żeby słabsi nie utrzymali mocnego tempa. Wiało tak że bałem się jechać parami, miałem kilka momentów, że przy podmuchu traciłem kontrolę nad kierownicą. 10 km przed Swarzędzem ostatecznie rozstałem się z większą grupą która czekała na resztę jadących i razem z 3 innymi, niecierpliwymi osobami dojechałem do Poznania. Za Swarzędzem zjechałem na tradycyjną trasę przez Antoninek i Maltę. W Poznaniu już tak mocno nie wiało, ale po pokonanym dystansie przejazd ulicami przez miasto dał jeszcze w kość. Tym razem bomby nie było jak w święta, ale wejście po schodach z rowerem nie było przyjemną czynnością.
Podsumowując trening w tym momencie o godzinę nad moje siły, ale teraz czeka mnie tydzień odpoczynku więc będę miał czas na pełną regenerację. 

Kiekrz / Malta

Sobota, 10 stycznia 2015 · dodano: 10.01.2015 | Komentarze 0

Najpierw do Colexu po błotnik, potem korzystanie z temperatury do oporu. Wreszcie nie przeszkadzał mi deszcz i mokre jezdnie, tyłek po treningu suchy. Szoską ze Stachem: Marcelin, Ławicę, Przeźmierowo, Kiekrz, Złotniki, Suchy Las, Podolany, os. Literackie, Golęcin i nad Maltę. Powrót po zmroku i przy mocnym czołowym wietrze. Czekając na Stacha trochę poskakałem i pojeździłem po schodach na Arenie.

S2 S1 Strzeszyn

Piątek, 9 stycznia 2015 · dodano: 10.01.2015 | Komentarze 0

Kręcenie jedną nogą i przyspieszenia.... w deszczu. Większość treningu na kostce na Biskupińskiej. Chwila na jezdni i od razu całe spodenki zachlapane wodą. Czas kupić ten błotnik...

Strzeszynek

Środa, 7 stycznia 2015 · dodano: 09.01.2015 | Komentarze 0

Odpoczynkowo w padajacycm śniegu. Po drodze spotkany biegający Rafał. Na ścieżce miejscami sporo lodu.
W lesie przyjemnie, w mieście syf. 

Kociałkowa Góra / Kostrzyn

Wtorek, 6 stycznia 2015 · dodano: 06.01.2015 | Komentarze 0

Ustawka z Malty, spokojna runda szosami w 4 osoby. Tylko na podjazdach tętno wchodziło ponad założony przeze mnie limit. 
Dość chłodno i miejscami lód na jezdni. 2 banany i 2 batony w pełni wystarczyły na cały dystans. Bidon termiczny trzymał ciepło wody. Po 1h woda była ciepła, po 2h już chłodna, ale dalej nadawała się do picia. Pod koniec zimna. 
 Do końca treningu nie czułem spadku wydolności spowodowanego objętością. Po treningu czuć zmęczenie. Nogi trochę obolałe. Zobaczymy jak będzie jutro. 

Rundy Wierzonka 5x

Niedziela, 4 stycznia 2015 · dodano: 05.01.2015 | Komentarze 0

Ustawka z Malty, z rana piękne słońce, po 5 rundach nagle zaczął padać śnieg i razem z Tomkiem J zrezygnowaliśmy z ostatniej rundy. Na rundach, jak dla mnie było mocne tempo, za mocne na ten okres ale ani razu nie pomyślałem o odpuszczeniu. 
Mocniej zaczęło padać w Swarzędzu, gdzie największą śnieżycę przeczekałem pod wiaduktem. Przy okazji poćwiczyłem tam pokonywanie schodka i zawrót na małej przestrzeni. Dalszy powrót jak po ulewie, wszędzie mokro i nieprzyjemnie. Na Piotrowie dodatkowo drobny śnieg (albo grad) z porywistym wiatrem prosto w twarz.
Po treningu cały rower do czyszczenia. Strój z resztą też. 

S5 S2 S1 Strzeszyn i Cytadela

Sobota, 3 stycznia 2015 · dodano: 03.01.2015 | Komentarze 0

Po lekkim przeziębieniu które wzięło mnie przed sylwestrem dopiero dzisiaj zainaugurowałem nowy rok.  
Najpierw na Olimpii trochę techniki - skoki w bok i ćwiczenia na równowagę.
Dzisiaj zachciało mi się poznawać okolicę. Tyle razy przejeżdżałem szosą nad Strzeszynek, a jeszcze ani razu nie byłem na Strzeszynie. Dlatego po przejechaniu wiaduktu nad Lutycką skręciłem w pierwszą w prawo w osiedle Literackie. Całkiem tam sympatycznie. Dalej przedostałem się na Podolany, skąd wróciłem przez Strzeszyn na os. Literackie. Na Golęcinie kolejny trening techniki, kontynuowany na Cytadeli - podjazdy po schodach, głównie skupienie na kontroli kierunku jazdy i równym kręceniu, trochę poskakałem z murków i w trosce o wytrzymałość sprzętu na tym zakończyłem. 
W międzyczasie kręcenie jedną nogą - najpierw po 30 sek, potem stwierdziłem że lepiej po 20sek, oraz ze 5 przyspieszeń na szybkość.