Szkoła....

Czwartek, 17 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 0

Na św Marcinie zaczęła mi coś przerzutka tylnia szwankować, aż wreszcie wypadło całe tylnie kółko. Podniosłem samo kółko, śruby i reszty już nie szukałem, szkoda czasu. Teraz szybkie poszukiwania nowego zestawu i na trening...

Strzeszynek E1

Środa, 16 maja 2012 · dodano: 16.05.2012 | Komentarze 0

RPE: 1
Rozjazd po wczorajszym

Szkola

Środa, 16 maja 2012 · dodano: 16.05.2012 | Komentarze 0

Dziewicza

Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 0

RPE: 5 - momentami ostro, ale ogólnie czuję pewny niedosyt

Nad Maltę miało być w rekordowym tempie, ale Solna była cała zakorkowana do Śródki i tylko dzięki Piotrkowi, jadąc za nim slalomem między samochodami wyrobiłem się na 18. Jeszcze na rondzie spotkaliśmy Tomka i we 3 dojechaliśmy na Polanę Harcerza. Dzisiaj spora ekipa, było z kim jeździć. Do Dziewiczej spokojnym tempem, nie obyło się po drodze bez problemów. Już za Browarną poszedł jeden łańcuch, a po naprawie zerwał się/rozpiął drugi raz na Dziewiczej.
Pamiętając o zeszłym tygodniu tym razem Killera pojechałem na kozaka, co mogło być dla mnie bardzo zgubne. Pojawiło się tam dużo piachu i cały zjazd walczyłem o utrzymanie się na rowerze. Tańczyłem równo, szkoda że jadący za mną Piotrek nie miał tym razem kamerki i tego nie nagrał, bo z chęcią bym to zobaczył. Na prawie samym dole killer pokonał jednego zawodnika, który jechał na czele. Jeszcze muszę potrenować przejazd przez piach, bo sobie kompletnie z nim nie radzę. Podjazdy o wiele lepiej niż w zeszłym tygodniu, ale to jeszcze nie jest to co bym chciał. Wracając chciałem sobie trochę zwiększyć intensywność i urwałem się do przodu przy okazji testując Tomka okulary. Szybko się spaliłem ale starałem się dobre tempo. Trochę się jeszcze pogubiłem, bo nie poznałem okolicy w rozjaśniających szkłach. Chwile później już jednak Tomek mnie dogonił i teraz starałem się utrzymać jego tempo. Dobrze nam się razem na czele jechało i na lekkim podjeździe Tomek jadąc lekko (ja ledwo co się trzymałem na tętnie 170) uciekliśmy wszystkim. Na szosie w Gruszczynie długo nikt nie dojeżdżał, a my czekaliśmy a czekaliśmy. Postanowiliśmy dojechać do przejazdu pod Warszawską i tam na resztę poczekać. Dojechali do nas Rafał z jednym kolegą, okazało się że ktoś laczka złapał i cała grupa pomagała w naprawie. W czwórkę pojechaliśmy w stronę Malty, tam oni od nas stopniowo odłączyli się i we dwójkę dokręciliśmy dookoła Malty. Jak dojeżdżaliśmy do źródełka to wszyscy już tam byli. Po chwili wszyscy się rozjechali do domów.

Szkola

Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 0

Objezierze E2

Poniedziałek, 14 maja 2012 · dodano: 14.05.2012 | Komentarze 0

RPE: 6 - dystans i końcówka

...- Rokietnica - Mrowino - Pamiątkowo - Objezierze - Pamiątkowo - Rokietnica -...

Od 17, pogoda idealna - nie za zimno, a przez jedyną, dosyć sporą chmurę (wszędzie dookoła piękne niebieskie niebo), która od wyjścia z domu do godz 20 przesłaniała mi słońce, nie było za ciepło. Wiatr musiał być lekki, w plecy go odczuwałem a pod wiatr jadąc za bardzo mi nie przeszkadzał. Przed Pamiątkowem spotkałem Aleksa. Dalej zrobiłem 2 pętle Objezierze - Lulin i wróciłem nad Strzeszynek po 20. Tam sesyjka zachodowi słońca, przy okazji podziwiałem pięknego fulla 29er na pomoście.
Po chwili ta czarna bestia mi uciekła, ja się stęskniłem za nią i zacząłem ją gonić przez las. Fajnie że miałem już w nogach 85 km, a teraz jechałem na progu mleczanowym. Dogoniłem go przed Biskupińską i od tej pory miło jechałem na kole podziwiając wdzięki uginającej się ramy. Jadąc tak stwierdziłem że moje małe kółka tak biednie wyglądają w porównania do dużych. Rozmarzony dojechaliśmy do Lutyckiej, jeszcze po drodze zjedliśmy jakiegoś innego kolarza na fullu kellysa. Niestety, ale tam też mi bestia uciekła pakując się prosto pod Tira - ja już nie ryzykowałem i wolałem poczekać podziwiając bestię dopóki mój wzrok ją dosięgał. Widać że jeździec był zadziorny, bo uciekł po piachu w górę, tam, gdzie ja kiedyś próbowałem podjechać ale wtedy mi się nie udało. Dalej pojechałem za Kellysem, który też mocne nadał tempo, aż tu nagle z mojej lewej pojawiła się czarna bestia jadąca z górki prosto na mnie. Na szczęście hamulce miał dobrze dotarte, bo w innym wypadku to by się nie skończyło dla mnie zbyt dobrze. Za Kellysem dojechałem na wysokość głównej plaży, dalej od mnie przepuścił do przodu i tyle co go widziałem. Od 90 km, czyli od momentu jak wjechałem na ścieżkę zrobiło mi się bardzo wesoło i śmiałem się z czego tylko mogłem. W takim pozytywnym nastroju dojechałem do domu ok 20:30.

Szkola

Poniedziałek, 14 maja 2012 · dodano: 14.05.2012 | Komentarze 0

Strzeszyńskie podjazdy F1

Niedziela, 13 maja 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 0

RPE: 5 - intensywność, trochę za zimno na czerpanie przyjemności z jazdy

Okrążenia (10): 4:57, 4:56, 4:55, 4:55, 4:50, 4:50, 4:48, 4:47, 4:50, 4:22
Widać poprawę od ostatniego razu, na ostatnim straciłem parę sekund na zjeździe przez jakiegoś spacerowicza...
Ze względu na pogodę (temperatura + ryzyko deszczu) tylko same pętelki z dojazdem, nic więcej. Czuję się o wiele lepiej niż wczoraj, do tego nie miałem problemów z dojściem do wyższego tętna.

Za Strzeszynek S4 S1

Sobota, 12 maja 2012 · dodano: 12.05.2012 | Komentarze 0

RPE: 3
Wiatr mnie zniechęcił do dalszej jazdy, dzisiaj lekki kryzys, oby szybko to minęło
Ze 3 skoki i ze 4 przyspieszenia.

Mrowino M2 M1

Piątek, 11 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0

RPE; 6 - odczuwałem wczorajsze, dosyć duża intensywność tempówek

Najpierw interwałowo: 4x 8 min z przerwami 2-3min. Na pierwszych dwóch miałem problem z wejściem na tętno pow 140, a jak na 3cim i 4tym wreszcie to mi się udało, to moja prędkość mnie przerażała - byłem pewny że coś miałem nie tak z licznikiem, ale przełożenia mówiły co innego (wysoka kadencja na 3x8 - prędkość w zależności od wiatru 30 - 40 km/h). Mam nadzieję że jest to dobry objaw i forma dalej pójdzie w górę. Jeśli tak ma być według planu to jestem coraz bardziej ciekaw, jak będzie wyglądał mój szczyt formy. Po skończeniu interwałów średnią prędkość miałem 30 km/h, co przy rozgrzewce i 10 min odpoczynku między interwałami wyglądało bardzo interesująco.
8 min przerwy podczas której posiliłem się i napoiłem, po czym od Rokietnicy tempówka 29 min do samego Poznania na tętnie 140 - 150. Rozjazdowo skoczyłem sobie nad Rusałkę i z wolna wróciłem do domu.